必须知道的7个减肥小秘诀

保持身材的秘诀：内外兼修的减肥之道

在这个充满诱惑的时代，我们常常面临着美食与身材的挑战。让我们来看看如何在享受美食的保持健康的身材。

一、饮食有度，吃饭只吃八成饱

面对美食的诱惑，我们要学会适可而止。每餐吃到七、八分饱，是保持身材的关键。家庭妇女们尤其要注意，不要因为舍不得浪费食物而摄入过多热量。过度摄入的食物，最终可能转化为体内的脂肪，增加减肥的难度。吃饭要适量，保持清醒的头脑，不要被美食所迷惑。

二、糖分控制，远离碳酸饮料

碳酸饮料中的糖分含量极高，摄入过多会导致体重增加。与每天摄入同等热量的糖果相比，碳酸饮料的危害更大。我们要控制对碳酸饮料的摄入，将其替换为低卡路里的茶水。茶叶中的茶多酚有助于抵抗糖和脂肪的合成，促进新陈代谢，加速减肥效果。柠檬水或花茶也是不错的选择，它们不仅能排毒养颜，还能增添生活的情趣。

三、选择细高的玻璃杯，控制饮料摄入

对于喜欢喝饮料的朋友来说，选用细高的玻璃杯可以在无意识中控制饮料的摄入量。这是一个简单而有效的方法，让我们在享受饮料的也能控制卡路里的摄入。

四、适量饮酒，警惕酒精热量

虽然酒精在一定程度上有助于放松身心，但其热量却不容忽视。酒精的热量仅次于脂肪，在燃烧过程中会推迟脂肪的燃烧，并导致更多脂肪储存在体内。我们要适量饮酒，避免过度摄入酒精热量。

五、绿茶助力，燃烧卡路里

绿茶中的儿茶素能够刺激新陈代谢，加速体内卡路里的燃烧。咖啡因可以刺激中枢神经系统，释放血液中的脂肪，使其作为燃料使用。多喝绿茶是减肥的好帮手。

六、薄荷口香糖，抑制食欲小神器

在减肥过程中，我们难免会有嘴馋的时候。这时，可以尝试嚼嚼口香糖。口香糖能够遏制渴望，减少饥饿感，从而减少过多的卡路里摄入。虽然减少的热量可能不多，但长期坚持下来，也会有意想不到的效果。而且，口香糖还能防止蛀牙，保持口气清新。

七、回家吃饭，健康饮食的选择

外面的餐馆为了降低成本，往往会使用高脂肪的动物油、过量的盐巴和味精来烹饪食物。长期摄入这些食物会导致体内各功能失衡，降低脂肪燃烧的速度。我们应该尽量回家吃饭，选择健康的饮食方式。在家做饭可以让我们更好地控制食材和烹饪方式，从而保持健康的身材。

保持身材的秘诀在于饮食有度、控制糖分、选择健康的饮料、适量饮酒、多喝绿茶、抑制食欲以及选择健康的饮食方式。让我们在享受美食的也能保持健康的身材。