办公室MM必学的几招瘦臂动作！

办公室OL们常常因忙碌的工作节奏而无暇锻炼，尤其是手臂的纤细成为他们关注的焦点。想要拥有纤细的手臂，其实并不难，即使坐在办公室里，也能轻松实现。心脑血管网小编为你精选了一系列坐在椅子上就能完成的瘦臂动作，让你在繁忙的工作之余，也能轻松甩掉手臂上的赘肉，展现迷人的手臂线条。

首先推荐的动作是“内外画圆”。坐在转过来的椅子上，双手向前伸直，向外画圆20次，再向内画圆20次。这个动作能够帮助你锻炼手臂肌肉，让手臂更加纤细。

接下来是“坐椅上抬手臂”。双脚分开一肩半宽，坐在椅子上，双手在胸前合掌，然后慢慢将双手向上伸展，笔直举高过头。这个动作不仅能够锻炼手臂肌肉，还能舒缓压力，让你在工作中得到放松。

还有“后举水杯”的动作。拿起一个装满水的日常用水杯或矿泉水瓶，举起后吐气放下，左右手各重复15-20次。这个动作简单实用，能够帮助你收紧手臂赘肉。

“胸前手拉手”和“抬平内收臂”也是很好的瘦臂动作。前者通过两手分别向相反方向用力拉动，能够帮助收紧小臂赘肉；后者通过举手臂、弯曲手肘等动作，能够使二头肌屈曲、三头肌伸展，塑造手臂线条。

最后推荐的动作是“后曲练习”。这个动作能够解除肩膀肌肉紧绷僵硬，柔软肩关节，预防五十肩，美化手臂线条。通过左手肘弯曲、右手握住左手肘处，以及左手上举、手肘自上向后弯曲等动作，能够促进血液循环，让你的手臂更加健康美丽。

这些动作简单易学，不需要花费太多时间，适合在办公室中进行。只要你坚持练习，相信在这个春天，你一定能够甩掉手臂上的赘肉，展现迷人的手臂线条。让我们一起动起来，健康又美丽！