白领万勿迷信-苹果减肥法- 减掉的主要是水分

白领警惕流行“苹果减肥法”：减重背后隐藏的秘密

如今，一种所谓的“三日苹果减肥法”在白领MM中疯狂流行。这种减肥法宣称只要三天内只吃苹果，就能轻松减重。背后的真相却并非如此简单。

这种减肥法的核心理念是：吃苹果，就能满足人体对营养的需求，同时因为摄入的热量极低，身体会消耗储备的脂肪以达到减重的效果。听起来似乎很吸引人，不必挨饿，也无需要费力运动，就能轻松达到减肥的目的。医学专业人士却对此持不同看法。

广州市红十字会医院的郭坚副主任医师指出，这种减肥法减掉的主要是水分，而非脂肪。实际上，吃苹果三天所能摄入的热量远远不能满足人体正常的需求。这种极低热量饮食会导致体内代谢减慢，恢复正常饮食后很容易反弹，甚至体重可能会超过原来的水平。

广东省人民医院的布小玲副主任医师也对此表示担忧。她指出，长时间只吃苹果会导致蛋白质摄入不足，免疫力下降，易生病。对于本身就存在消化不良、胃食管反流、“胃寒”的人来说，空腹吃水果易引起胃痛、烧心。对于正在发育的青少年、糖尿病患者以及低血糖的人，也不适宜尝试这种减肥法。

那么，如何健康地减肥呢？布小玲建议，真正靠谱的减肥方法还是要靠控制热量摄入，特别是晚餐的热量。与其三天只吃苹果，不如选择晚餐只吃苹果，早餐、午餐正常饮食。这样既能达到减肥效果，又不会损害健康。加强运动也是减肥的关键。

“三日苹果减肥法”虽然听起来很吸引人，但减掉的主要是水分，而且可能会对身体造成损害。与其盲目追求速效，不如选择健康、持久的生活方式，合理控制饮食，加强运动，这才是真正的减肥之道。