冬天进补多吃红薯 9种进补食物不可少

冬季是滋养身体的黄金季节，这个时候正是我们调理身体，储备健康的好时机。下面就由试管婴儿网小编为你推荐九种胜过补药的食物，它们都是冬季养生的绝佳选择。

不得不提的是红薯。红薯是冬季养生的重头戏，特别是黄心的红薯更是粮食中的营养佳品。它富含黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。常吃红薯，不仅能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，还能防止胶原病的发生。

接下来是南瓜。南瓜不仅含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素等营养成分，更有润肺益气、化痰排脓、驱虫解毒、治咳止喘等功效。据《滇南本草》记载，南瓜性温，味甘无毒，是冬季养肺的好食材。

糙米也是冬季养生的好选择。经过精加工的大米虽然洁白细腻，但在碾制过程中胚芽等营养部分会被磨掉。而糙米保留的营养更加全面，维生素保留较多。

茄子是价廉物美的大众蔬菜，也是食疗佳品。中医认为，茄子性凉、味甘，有清热止血、消肿止痛、祛风通络、宽肠利气等功能。冬季吃茄子能降“火气”，除秋燥。

银耳以其色白如银得名，具有滋阴清热、润肺止咳、养胃生津等功效。海苔则含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，能保护人体免受放射线的伤害。肌肤衰老的主要原因就是细胞间丧失了“沟通”能力，而海藻海苔所含的脂肪酸可以重建细胞间的桥梁，恢复细胞膜的流动，让皮肤更紧致有弹性。

还有核桃，俗话说得好”七月核桃八月梨“，核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，营养最全面，有养肝补肾、润肠通便的作用。生食核桃营养损失最少。

芋头富含淀粉，每100克鲜品中含有多种营养成分，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱的人群食用。

最后要提的是蘑菇。蘑菇富含一种抗氧化剂，能预防细胞异常生长和繁殖，预防癌症肿瘤的发生和延缓衰老。专家建议最好1-2周就吃一次蘑菇，将蘑菇和红酒一起烹调，能让它们的健康效能加倍。

这九种食物不仅营养丰富，更是冬季养生的绝佳选择。在这个寒冷的季节里，不妨试试这些胜过补药的食物，为身体注入活力吧！