儿童如何提高抵抗力 儿童吃什么可以提高抵抗力

如何提升儿童的抵抗力？打造健康家庭的必备攻略

儿童的抵抗力相对于成年人来说确实稍低，更容易受到各种病毒的侵袭。那么，作为家长，我们该如何帮助孩子们提高抵抗力，让他们更健康、更快乐地成长呢？

我们要明确一点，那就是不要频繁使用抗生素。众所周知，抗生素在杀死病原菌的也会对益生菌造成损害。在不得不使用抗生素的情况下，一定要慎重。

我们要注重卫生，但也不能太过干净。饭前便后洗手是必要的，但过度追求“干净”，经常使用消毒水擦家具和皮肤反而可能适得其反。在这样的环境下，身体的抵抗力会下降。

良好的睡眠也是提高儿童抵抗力的关键。早睡早起身体好，良好的睡眠可以维持和修复受损的免疫细胞。晚上不要让孩子们睡得太晚，听轻音乐有助于睡眠。

适量的运动也是提高婴儿免疫细胞活性的好方法。父母可以和孩子们玩适量的亲子游戏。但要注意，不要做太多的运动，过量的运动会使免疫细胞疲劳受损。

按时给婴儿接种疫苗也是预防传染病的重要措施。例如，接种卡介苗预防结核、灰质炎疫苗预防儿童麻痹症、乙型肝炎疫苗预防乙型肝炎等。

除此之外，科学护理也是提高婴儿抵抗力的关键。年龄在4、5岁以下的婴儿必须特别注意护理。要注意孩子们的服装，他们不同于老年人，因此要根据妈妈的感觉来给他们穿着。合理饮食也很重要。父母们应该避免给孩子们吃高油、高糖的精致加工食品，多吃天然绿色食品、富含维生素和矿物质的蔬菜和水果。

父母不应该过度保护他们的孩子。一些父母喜欢过度喂养或过度保护孩子，这反而可能让他们更容易生病。让孩子们多活动、给他们更多的自由，他们的抵抗力可能会更好。母乳喂养也是提高婴儿抗病毒能力的好方法。母乳是婴儿最自然、最合理的食物，可以为婴儿提供全面的营养和抗体。

提高儿童抵抗力需要我们从多个方面入手，包括合理饮食、科学护理、适量运动、良好睡眠、卫生习惯、疫苗接种等。只有我们做好这些方面，才能帮助孩子们更好地抵抗病毒的侵袭，让他们更健康、更快乐地成长。