过敏别来！蜂蜜优格吃出抗敏体质

过敏是许多人心中的痛，每当遇到引发过敏反应的食物，便会出现流鼻水、打喷嚏、呼吸困难、皮肤痒等症状。对于大多数人来说，如果不经过专门的检测，很难知道哪些食物会触发自身的慢性过敏反应，因而难以避免。虽然饮食是引发过敏的主要原因之一，但也有一些天然食物能够帮助身体抗过敏。美国的专业健康站「Live Strong」就分享了三种有助于预防过敏的食物。

被誉为抗氧化圣品的番茄，其效果特别出色。这种既属于蔬菜又有种子的「水果类蔬菜」包括茄子、小黄瓜、青豆和南瓜等。它们富含的维生素C是一种天然的抗组织胺，能让身体在对抗气喘或呼吸系统疾病时拥有更好的耐受力，抑制发炎。其中的抗氧化物「茄红素」也能提升身体对抗气喘的能力。曾有研究实验发现，让孩子们每天摄取一定量的这类蔬菜，经过长期观察，他们患有气喘或过敏的几率较低。甚至对于孕妇来说，规律摄取鱼类食物也能帮助胎儿预防过敏。

其次是一汤匙的蜂蜜，它可以说是大自然赐予的礼物。据美国《纽约时报》报道，蜂蜜中含有花粉，有些人对花粉过敏，也可以通过摄取蜂蜜来培养身体逐渐产生抗体，从而打造抗敏体质。蜂蜜可以作为佐料添加到酸奶、甜点中，也可以用于茶饮、沙拉等，用途广泛，容易摄取，还能为料理提味，对身体大有裨益。

酸奶也是预防过敏的得力助手之一。国家卫生研究院的一项研究显示，以蔬菜水果、鱼油、酸奶组合而成的膳食结构有助于缓解和改善气喘、过敏症状。酸奶中含有益生菌，能够帮助人体肠道创造更好的吸收环境，调整免疫系统。酸奶也是促进肠道蠕动、帮助消化良好的食品。消化代谢改善了，身体的新陈代谢就会更佳，自然就能拥有更健康的体质。

过敏的困扰不容忽视，但我们可以从日常饮食中寻求帮助。番茄、蜂蜜和酸奶这些日常食物都有助于预防和改善过敏症状。我们也要尽量选取当地的蜂蜜和适应自己肠胃的酸奶，这样才能确保它们发挥最大的抗过敏效果。同时我们也要明白，每个人的体质不同，对食物的过敏反应也会有所不同。在享受这些抗敏食物的也要注意自己的身体状况，适量摄取。