秋季摆脱秋乏困扰的七招

秋季消除疲惫，重拾活力的七大秘诀

随着秋季的到来，许多人可能会感到疲惫和困乏。今天，糖尿病网小编为您带来了一系列实用的建议，帮助您摆脱秋季的疲惫困扰，一起了解一下吧！

1. 多彩家居与衣着：为了消除秋乏，我们可以从视觉上入手。在家中增加一些色彩艳丽的饰物和花草，为您的工作空间带来生机。女性朋友们可以选择明快的服饰色彩，通过视觉刺激传递兴奋、喜悦的信号到身体，促使脏腑功能恢复活力。

2. 饮食调整：秋季饮食应以甘、淡多汁液为主。通过食物迅速补充夏季消耗的气血、津液。多喝水，如绿茶、梨汁等生津止渴的饮品，补充体内流失的津液。多吃清淡可口、富含维生素和易消化的食物，如百合、山药、扁豆粥等，以减轻脾胃负担，促进脾胃功能的恢复。

3. 充足的睡眠：睡眠是恢复脏腑功能的重要手段。保证充足且高质量的睡眠，是机体从夏季消耗中迅速复原的关键。尽量在晚上10点左右入睡，早睡早起，以保证白天的工作和学习效率。中午适当的午休，有助于化解困顿情绪，提升身体活力。

4. 腹式呼吸法：这是一种简单的呼吸方法。在呼气时，腹部微微向外隆起；吐气时，肚子慢慢向内收缩。这种呼吸方法可以帮助充分吸入氧气，转化为身体所需的能量，并与体内的废气进行交换，排出体外。这不仅可以保持身体健康，还可以维持精神状态的平衡。

5. 加强户外活动：积极锻炼并多到户外进行活动。秋高气爽的天气是户外运动的绝佳时机。跑步、打拳、舞剑、做健身操、爬山或公园散步等都是迅速消除“秋乏”的好方法。舒展肢体的活动还能促进脾胃功能的恢复。但需注意，不宜进行高强度和剧烈运动，应以微汗为宜，避免大汗伤及津液。

6. 对抗“秋困”的小妙招：当感到乏力疲惫时，可以用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高神经系统兴奋度。可以通过积极的心理对抗，如起身伸展、参加活动和锻炼来克服困倦。

7. 合理的午休时间：适当的午睡可以保护大脑、放松心情、减轻压力。但午睡时间的长短很重要。健康的午睡时间为15至30分钟最恰当。超过30分钟的话，建议将其延长到1至1.5个小时，以完成整个睡眠周期。

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