上班族头痛有救了！这5个穴位按了就舒服

昨晚的一场失眠与头痛不期而遇，不必再依赖止痛药，尝试一些自我舒缓的方法吧！中医推荐的穴位按摩，简单有效，轻松缓解头痛困扰。

你是不是经常因为肩颈僵硬而头痛？温差大也会加重头痛的症状。常见的头痛类型包括偏头痛和紧张型头痛。对于偏头痛，长时间的疲劳和肩颈僵硬是主要原因。而最近气温起伏不定，上班族长时间待在冷气房，导致头部产生闷重感，严重时可能引发偏头痛。

而对于紧张型头痛，主要是精神压力过大和不良姿势导致的。颈部肌肉支撑着头部的重量和动作，当精神压力大或姿势不良时，会导致颈、肩、背部肌肉过度紧张，连带使头部周边的肌肉也受影响。当肌肉过度紧张时，会引发炎症和疼痛，甚至影响局部血液循环，形成恶性循环，导致慢性头痛。

现在，中医为你推荐5个实用的穴位，帮助你有效舒缓头痛。它们分别是天柱穴、风池穴、翳风穴、印堂穴和太阳穴。这些穴位都能帮助你放松头颈部肌肉，促进头部血液循环，缓解头痛。

除此之外，平时还可以进行一些简单的颈部运动来预防头痛。周宗翰中医师建议的颈部运动包括：缓慢侧倾头部、前后弯曲头部和缓慢转动头部。这些运动可以帮助你放松颈部肌肉，预防头痛的发生。

在进行穴位按摩和颈部运动时，记得保持呼吸顺畅，深呼吸有助于放松身心，提高舒缓效果。

不再为头痛困扰，中医的穴位按摩和颈部运动是你的救星！告别止痛药，重拾健康的生活！腹式呼吸：提升血清素，缓解偏头痛的秘诀

对于经常遭受偏头痛困扰的上班族，一项新的研究发现带来了希望。当偏头痛发作时，患者体内的血清素水平有偏低的趋势。而周宗翰中医师指出，血清素在调节人类情绪方面起着关键作用，包括喜悦、愤怒、悲伤和乐观等。更令人欣喜的是，肠道分泌了大部分的血清素。

那么，如何通过简单的方法提升血清素水平，从而缓解偏头痛呢？答案就是腹式呼吸。

腹式呼吸不仅仅是一种深呼吸技巧，更是一种身心合一的放松方式。当你坐下来，闭上眼睛，双手放在大腿上，开始深呼吸时，你正在启动身体的自然治愈机制。

将体内的空气轻轻呼出，然后缓缓通过鼻子吸气，让空气深入腹部。在吸气的过程中，尽量放慢速度，吸满气后短暂憋气，再慢慢呼出。重复这个过程10次，你会感到一股暖流在身体中流动，这就是血清素在提升的标志。

腹式呼吸不仅能够帮助身体放松，减轻压力，还能通过提升血清素水平来改善轻微偏头痛。对于那些因工作压力、紧张情绪引发的头痛，腹式呼吸往往能带来意想不到的缓解效果。

但需要注意的是，虽然腹式呼吸对于缓解轻度偏头痛非常有效，但如果头痛严重，可能就需要寻求专业的医疗帮助了。腹式呼吸可以作为辅助疗法，但绝不可代替医生的诊断和治疗。

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