秋天干燥、饮水不足便秘上身　3茶饮润肠解便

随着「秋老虎」的持续发威，气候的干燥导致便秘与水肿的患者数量急剧上升。在这种背景下，中医师们特别关注这一健康问题。早晚温差大，让身体承受着内外环境的变化，此时要排毒去湿，调整身体免疫力就显得尤为重要。

中医师庄雅惠指出，水肿与便秘是门诊的常见病症，每年在9、10月间尤为高发。虽然两者的致病机制不同，但气候干燥是主要原因之一。脾虚湿阻的人更容易水肿，久坐久站、缺乏运动、饮水不足等习惯都可能导致便秘的出现。如果饮水过少，尿液无法排出体内的废物和钠质，也可能引发水肿。

对于除湿利水、润肠消水肿的问题，传统中医理论认为，肺、脾、肾三脏的功能与水分代谢密切相关。当这三脏的功能虚弱，无法排出多余的水湿时，就会导致水肿。补气除湿利水是治疗的原则。常用的中药如茯苓、薏仁、玉米须、车前子、车前草等具有去湿排水的功效。但如果出现燥热症状，如口干口渴、身热烦躁等，则需要添加凉润退火的中药。

随着秋天的深入，「秋老虎」继续发威，我们可以借助一些药膳茶饮来改善身体的不适。针对季节性水肿与便秘问题，庄雅惠中医师提出了改善的三原则：养成多喝水的习惯、适度休息和运动、饮食清淡并多吃温暖的食物。

还有一些饮食建议和药膳茶饮可以帮助排毒去湿。例如，在烹调寒凉蔬菜时加入辛温的调味品，或者搭配温热性的食物一起吃；喝金桔桂圆茶、红糖姜母茶等温热饮品来排毒去湿；对于湿热错杂的体质，既要吃平和温暖的食物，也要吃凉润排水的食物来减少上火反应。

对于想要尝试一些药膳茶饮的朋友们，这里有三款推荐：

1. 健脾消肿茶：由茯苓、黄耆、葛根和枸杞等材料组成，具有补气散寒、去湿消肿的功效，适合寒冷体质者饮用。

2. 通便消肿茶：包含车前子、玉竹和决明子等材料，具有去湿消肿、清热通便的效果，适合上火气体质的人饮用。

在享受这些茶饮的也要注意服用的时机。建议早餐或午餐后饮用这些茶品，晚餐后则避免饮用，以免影响夜间的睡眠。通过合理的饮食调整和生活习惯的改善，我们可以有效缓解便秘和水肿的问题，保持身体的健康状态。解读秋燥与便秘：三款茶饮助力润肠解便

随着秋天的脚步临近，天气逐渐变得干燥，很多人可能会因为饮水不足而遭遇便秘的困扰。不妨尝试一款简单易做的菊花决明解毒茶，以缓解身体的不适。

制作这款茶所需材料简单，只需炒决明子20克、菊花和薄荷各10克，再适量添加一些糖以调和口感。将材料加入1000毫升的热水中，用大火煮沸后转至小火，再将薄荷放入煮三分钟。这样，一款清香可口的菊花决明解毒茶就制作完成了，可以饮用。

这款茶的功效不容小觑。炒决明子具有润肠通便的作用，能够帮助身体顺畅排出毒素。而菊花和薄荷则具有清热解毒、降火气的作用，能够有效缓解因秋燥引起的身体不适。

这款茶饮尤其适合那些因口臭、火气大且超过两天未排便的人群。在享受茶水的也能感受到身体逐渐恢复的舒适感。

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茶，作为生活中的一部分，不仅仅是一种饮品，更是一种文化的传承和生活的艺术。在这个秋天，尝试这款菊花决明解毒茶，感受茶带给我们的养生之道和健康之美吧！