世界睡眠日：睡不着、睡不醒都要警惕

世界睡眠日来临之际，我们再次聚焦于每个人生活中不可或缺的一部分睡眠。在这个看似平常的生命活动中，隐藏着关乎我们精神与健康的秘密。为何当前失眠问题如此普遍？哪些症状暗示着睡眠问题？我们又该如何寻求高质量的睡眠？让我们跟随记者的脚步，探访医学专家们的解答。

北京友谊医院的朱梅主任医师为我们揭示了失眠的真面目。她指出，失眠不仅仅是难以入睡那么简单。如果你发现自己入睡时间超过半小时、夜间频繁觉醒、早醒以及睡眠质量下降，甚至总睡眠时间少于6小时，那么你可能正在经历失眠的痛苦。长期的失眠会导致一系列问题，从白天的精力不足、思考困难、注意力分散到情绪的不稳定，甚至可能导致焦虑、抑郁等心理问题。失眠还可能降低我们的免疫系统功能，增加患糖尿病、肥胖、高脂血症等疾病的风险。

失眠的原因多种多样，精神压力、躯体不适、生活环境的变化等都可能是罪魁祸首。朱梅医师提到，除了常见的精神原因如紧张、焦虑、抑郁等，还有诸如疼痛、鼻塞、咳嗽等躯体因素以及生活习惯的改变也可能导致失眠。

北京安定医院的孟繁强副主任医师则为我们提供了改善睡眠的建议。他强调，想要拥有好的睡眠质量，规律作息是关键。他建议我们每日坚持规律作息，让生物钟逐渐适应固定的作息模式。对于失眠患者，白天应尽量不补觉，增加光照时间，多参与户外活动。如果你的入睡很快但经常早醒，可能需要警惕情绪问题，这时应该寻求专业医生的帮助。

随着现代生活节奏的加快和工作压力的增大，慢性睡眠生物节律紊乱导致的失眠问题也逐渐增多。沙莎主任提到，这类人群通常表现为入睡困难、多次觉醒、睡眠不足或睡眠时相紊乱等。针对这种情况，她建议调整睡眠分配，白天保持清醒状态，增加运动和工作，把睡眠时间主要集中在夜晚。

值得注意的是，每个人的睡眠需求是不同的，过度睡眠也可能引发健康问题。孟繁强介绍，夜间打鼾伴有呼吸暂停的人、患有抑郁症的人群都可能出现过度睡眠的问题。如果你长期感到睡不醒并伴有明显的情绪问题，建议及时就医检查。

在这个世界睡眠日，让我们更加关注自己的睡眠状况，寻求高质量的睡眠，为我们的生活注入更多的活力和健康。希望通过专家的建议，我们能更好地理解和解决自己的睡眠问题，让每一天都充满精力与活力。