女人经常喝牛奶竟有7大好处 什么时候喝最好？

曾经，温家宝总理提倡每天一杯奶，以强健中华民族。如今，喝牛奶已成为日常的一部分，特别是对于孩子们来说，更是不可或缺。对于女性而言，喝牛奶的好处更是多多。今天，就让我们一同女性喝牛奶的诸多益处。

对于许多女性来说，经期综合症是一个难以避免的问题。幸运的是，牛奶中含有充足的钙质和维生素，可以有效缓解这种疼痛。每一杯温暖的牛奶，都能为痛经的女性带来一丝安慰。

牛奶不仅是一杯美味的饮品，更是美容养颜的佳品。经常饮用，可以让肌肤变得更加光滑、滋润、有光泽。牛奶中的纯蛋白、高级脂肪、矿物质和维生素，特别是丰富的维生素B群，都是滋润肌肤的秘诀。

牛奶还有助于降低血压，减少中风的风险。牛奶中的钙元素功不可没，但也许还有其他成分在起作用。这些生物活性肽也许就是预防中风的秘密武器。

不仅如此，牛奶还有助于减肥。研究表明，牛奶中的钙元素可以降解人体内的脂肪。这种钙元素能促进体内脂肪燃烧，帮助身体塑造美丽曲线。

对于绝经期前后的中年妇女，牛奶还能减缓骨质流失，预防骨质疏松症。牛奶中的钙极易被吸收，是防止骨质疏松的最佳食品。

除此之外，牛奶还有镇静安神的作用。喝一杯温热的牛奶，可以使人产生疲倦欲睡的感觉，让心灵得到放松。

喝牛奶也要注意一些事项。避免日光照射，用有色或不透明光的器皿存放牛奶，并放置于阴凉之处，以防维生素B、C的流失。不宜冰冻，以免脂肪、蛋白质分离，影响口感和营养吸收。避免长时间高温蒸煮，以免蛋白质受损，营养价值降低。不要用铜器加热牛奶，以免加速营养素的损失。避免与茶水同饮，茶中的鞣酸会阻碍钙离子在胃肠的吸收。

那么，女性应该在什么时候喝牛奶呢？虽然牛奶有催眠镇静的作用，但为了避免学习和工作时出现昏昏欲睡的感觉，建议女性在早饭后1-2小时喝牛奶。早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%，配合鸡蛋或面包，牛奶可以提供充足的营养，开启美好的一天。在清晨的柔和阳光下，我们迎来了一天的开始。一杯温暖的牛奶是必不可少的。那么，如何让这杯牛奶更好地为我们所用呢？记得，在享用牛奶的搭配一些馍、米饭、面包、饼干、点心等富含淀粉的食物。这样的组合，能让牛奶在胃中停留更长时间，与胃液充分融合，通过酶解作用，让蛋白质更好地被消化吸收。

午后四时，当阳光开始西斜，我们迎来了一天中的小憩时刻。在这个时间，晚餐前的牛奶成了我们的最佳搭档。牛奶的营养丰富，既能补充我们身体所需的能量，又能在忙碌的工作与生活中带来一丝宁静。

而当夜幕降临，牛奶的魔力再次显现。牛奶中含有的L色氨酸及微量类物质，犹如温柔的催眠曲，让我们的思维活动暂时得到抑制，带来深深的倦意。特别是L色氨酸，它是大脑合成羟色的主要原料，而五羟色胺在睡眠中起着至关重要的作用。牛奶中的钙还能清除紧张情绪，对女性的睡眠尤为有益。晚上喝牛奶，不仅有助于我们享受宁静的夜晚，还有利于女性的休息和睡眠。

想象一下，一杯温暖的牛奶，伴随着柔和的月光，轻轻抚慰着我们的心灵，带走一天的疲惫。这样的夜晚，是多么美好与宁静。不论是早晨、午后还是夜晚，牛奶都是我们忠实的伙伴，为我们带来健康、宁静与安睡。