上班族久坐伤肉！吴明珠推：消脂养脾术减重3妙招

炎炎夏日，酷暑难耐，许多上班族长时间待在冷气房中，久坐不动。这种做法不仅会伤害，还会增加肥胖的风险。为了保持健康，我们需要关注养脾之术，而关键在于“动”。今天，我们就来介绍几种加强脾胃元气、伸展胃经以及消除赘肉的良方妙药。

中医师吴明珠指出，传统中医认为“久坐伤肉”，其实伤的是脾。长时间坐着缺乏运动，会导致脾的运化功能减弱。多活动对于养脾健胃至关重要。

走路慢跑是一种轻松省力的减重好方法。在走路时，脚趾头得用力抓地、抓鞋底，刺激到五脏六腑的经络，对脾胃有帮助。从经络上看，脾经起于大拇指内侧，胃经位于第2趾与第3趾之间，经常做与脚趾头相关的活动能够加强脾胃的元气。

除了走路慢跑，仰卧起坐也是养脾的好方法。脾经经过腹部，每天做仰卧起坐能锻练脾经。仰卧起坐还能加速血液循环，预防生理病。在锻练时，要注意饭后不可马上做，要先做伸展热身运动，并维持呼吸顺畅。

还有一种简单有效的减重方法是下跪减肥法。这个动作能刺激胃经也能加强脾的功能。在下跪时，能感受到小腿到脚的肌肉被拉扯到，达到伸展胃经的效果。注意上半身要伸直，才能达到伸展的效果。饭后可跪10分钟，既能减肥又养生。

想要保持健康，就要懂得养脾之术。除了多活动之外，走路慢跑、仰卧起坐及下跪等动作都是加强脾胃元气、消除赘肉的良方妙药。在夏天，尤其要注意避免久坐不动，以免伤害，增加肥胖风险。让我们一起动起来，保持健康！吴明珠分享的三招消脂养脾术助力健康减重

近日，网友『百年孤老』向我们推荐了一篇关于吴明珠专家的消脂养脾术减重妙招。作为对健康和养生有着独到见解的专家，吴明珠为我们揭示了三个实用的减重小技巧。在此，我们一同领略吴明珠的减重智慧。

一、均衡饮食，合理搭配

吴明珠强调，健康的减重离不开合理的饮食安排。她提倡均衡摄取营养，注重食物的搭配。在日常饮食中，我们应优先选择富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉等。保持三餐规律，避免暴饮暴食，让脾胃得到良好的调理。

二、运动辅助，消脂养脾

吴明珠认为，适当的运动可以帮助消耗体内脂肪，加速新陈代谢。她推荐的运动方式包括瑜伽、慢跑、散步等。这些运动不仅可以锻炼身体，还能帮助调节心情，缓解压力。运动还能促进脾胃的蠕动，有助于消化，达到养脾的目的。

三、调整作息，保持身心愉悦

吴明珠指出，良好的作息习惯对减重同样重要。她建议每天保持足够的睡眠时间，保持规律的作息时间，避免熬夜。保持良好的心态，避免过度焦虑和压力。一个轻松愉悦的心情有助于内分泌的平衡，从而提高减重效果。

以上三招消脂养脾术是吴明珠为我们分享的减重妙招。但需注意，每个人的体质和情况都有所不同，因此在进行减重计划时，请根据自身情况调整方法。此文内容仅供参考，如有更多疑问或需求，请咨询专业人士。

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