启动夏季排毒计划 七大排毒法美体又美肤

在当今充满挑战的世界中，我们的神经已经如同经历风雨考验的磐石般坚强，我们的身体并不像我们认为的那样百毒不侵。无处不在的废气、重金属、烟尘以及食物中的农药和添加剂，都在悄无声息地侵蚀着我们的健康。与其等到健康出现大问题时再进行补救，不如在日常生活中就开始净化排毒，守护我们的身体。

水，作为生命的源泉，是身体排毒的重要工具。保持充足的水分摄入，可以产生强大的净化效果。水分占据了人体的60%，多补充水分可以加速循环代谢，减少肝脏和肾脏的负担，维持体内所需的水分浓度，帮助排除有害物质。记住，水分是保持身体和皮肤年轻的关键。喝温水的效果更佳，不易造成水分滞留。最佳的饮水时机是起床后的空腹状态以及每次进餐前的空腹状态，一般每隔1.5~2小时喝一杯水，确保水分的充分摄取。

蔬果中丰富的纤维与维生素对维持健康具有极大的益处。多吃樱桃、葡萄、番茄等排毒效果较强的食物，可以有效润畅通便，让体内的垃圾快速排出。

人体在睡眠状态时，是细胞修复和补充养分的最佳时期。长期睡眠不足会导致受损细胞无法得到修复。每天保证7小时的睡眠，并在午夜12点前进入睡眠状态是至关重要的。

除了睡眠，沐浴熏香法也是一个有效的排毒方式。增加洗澡的时间，配合含有精油成分的沐浴产品，并加入按摩动作，可以加速汗腺运作，让废弃物随汗水快速排出体外。

简单的指压按摩也能增强血液循环和身体代谢。将拇指放在额头中央，沿着眉头轻轻按压至发际线，然后再由眉心顺着鼻子向下至颧骨，顺着眼周轻轻压到太阳穴，从下巴向外，往两颊滑动。如果你觉得麻烦，也可以搓热掌心，用温热的掌心按压两颊、额头和下巴，帮助面部循环，提升肤色。

深呼吸放松法也是身体排除堵塞的方法之一。在小区绿化带或阳台上深呼吸，将双手放在小腹位置，深呼吸直到感觉肚子里充满空气后，再闭气3~5秒，然后慢慢吐气，循环数次。

有规律的有氧运动能维持身体活动量，延缓器官机能运作的老化。在运动过程中，更可刺激汗水分泌，使体内有害物质不再被囤积。

生活舒压法也是值得推荐的方法。释放负面情绪，消除情绪毒素。听音乐、与朋友倾诉心事、喷上喜欢的香水或在健身房挥汗如雨都能帮助补充正面能量，减轻情绪压力。

我们可以在日常生活中融入这些简单的方法，让我们的身体得到全方位的排毒养护。毕竟，身体的健康是我们最宝贵的财富，值得我们用心呵护。