女人生理期的10个调养方案

女人如花，美丽需呵护，月经更需重视。生活中的点滴细节，都能减轻经期的不适。经期，这个特殊时期，不妨大胆尝试平时不敢触碰的零食，不仅不会发胖，还有益健康。跟随试管婴儿网的小编，一竟吧！

尽量避免在月经期间洗头。如果必须洗，建议在中午时段进行，并立即吹干头发，确保不受寒气侵袭。

保暖是月经期间不可忽视的一环。少吹冷气，多穿衣服，避免身体受寒。

冷饮更是大忌。生理期喝冷饮会导致污血无法顺利排出，对身体有害无益。推荐尝试桂圆红枣茶、养生茶等温暖饮品，让生理期更加舒适。

可以适当享受甜食。生理期吃巧克力、蛋糕等甜点，不仅不易发胖，还有助于污血代谢。

休息也是关键。拒绝疲劳，充分休息能避免经期延长和失血过多。

尽量保持心情愉悦。生理期时，女孩子容易情绪波动，但不要纵容自己乱发脾气。发脾气不仅扰乱经期，还会伤肝。

保养自己，从细节做起。珍视每个月的生理期，身体自然会回馈你更好的状态。记得，美丽是一种态度，更是一种责任。在女性的生理期间，有一些重要的注意事项和健康建议，它们不仅关乎身体健康，也关系到个人日常的生活细节。下面为大家细细道来。

要避免盆浴。因为在生理期，女性的子宫口比较张开，比较容易受到污染，所以选择淋浴是最好的选择。这不仅是保持个人卫生，更是对身体的呵护。

接下来是饮食方面的建议。在生理期刚开始的几天里，可以适量增加麻油猪肝的摄入，这有助于废血的排出。而在后期，可以尝试食用麻油腰花或麻油炒蛋加九层塔。红豆汤、桂圆汤以及八宝粥都是非常好的生理期食品，它们能为我们提供所需的营养和能量。尤其是酒酿煮蛋，也是很好的选择。如果生理期后期身体里的脏血没有排出干净，长期累积可能会导致子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病的发生。可以考虑喝一些生化汤，帮助身体彻底排干净。

生理期结束后，怎样调养呢？这时候可以选择喝四物汤来补血。但要注意，不是在经期来时就开始喝，而是要等到脏血都排除后再喝才有效果。煮四物汤时，可以加点排骨或鸡肉，最好再放点米酒，这样可以使汤的味道更加鲜美，也更容易被身体吸收。

脸部清洁工作也非常重要。生理期间，因为毛孔比较张开，很容易长痘痘。一定要注意脸部的清洁工作。因为洗头可能会造成血液循环不好，也容易导致长痘和粉刺，所以也要尽量避免在生理期间洗头。

除了以上的注意事项和建议，女性朋友们还需要保持良好的生活习惯和心态。生理期间是女性身体的一个特殊时期，需要更多的关爱和照顾。保持良好的心态，适当的锻炼，和均衡的饮食都是非常重要的。这样我们才能更好地度过这个特殊的时期，迎接美好的生活。