女性9点后不能做什么 哪些事女性9点后不能做

对于繁忙的上班族而言，每日的劳累与压力常常让人渴望在夜晚找到一片宁静。有些看似能带来短暂愉悦的活动，实则对身体有着不小的伤害。特别是晚上九点以后，一些行为更应当避免。

对于女性来说，九点以后更要警惕。过于刺激的电影应当避免观看。我们都知道最佳的睡眠时间是11点以前，如果九点钟以后观看过于激烈的电影，甚至是恐怖电影，会使大脑皮层处于兴奋状态，这无疑会对早睡产生负面影响。

饮水也要适度。晚上避免口渴可以喝水，但睡前喝水过多的话，不仅半夜可能起床去厕所，会妨碍睡眠，对于注重外貌的女性而言，睡觉前喝太多水还容易引起眼睑浮肿。

剧烈运动同样不适宜。虽然适度运动有助于睡眠，但尽量要在晚上9点前完成运动。睡前的一到两小时，应避免跑步、打球、跳舞等激烈活动。否则，大脑会过度兴奋，虽然容易入睡，但会影响睡眠质量。

思绪过多也不可取。很多人习惯把工作和生活的琐事带到睡前去思考，也有人反复琢磨第二天要做的重要事情。这样的做法往往会导致失眠。如果想回顾今天、计划明天，最好在九点钟之前记录这些事情然后入睡。

更要避免的是吃夜宵。无论是否正在减肥，九点过后最好不要吃东西。因为这会刺激胃酸分泌，增加胃肠负担。如果真的感到饥饿，可以选择一些清淡的食物如水果或全麦面包，但千万不要养成吃夜宵的习惯。

晚上九点后也尽量避免服用钙片、维生素等营养品。这些会给胃肠增加不必要的负担，影响休息。除非医生建议使用治疗药，否则最好避免在晚上九点后吃其他药物和保健品。因为人体在睡觉时，身体的代谢功能也处于休息状态，不利于营养成分的吸收。

还有一些日常习惯如玩手机、唱K也需要避免。很多人利用晚上的时间躺在床上玩手机游戏、看新闻、和朋友聊天，这不仅不能放松，还会让人感到疲惫。研究表明，晚上九点以后只要使用20分钟的智能手机就会明显提高疲劳水平，影响第二天的注意力。因此最好九点后关掉手机或者让手机远离卧室。而唱K时的大声歌唱会让人精神振奋，回家时往往已过三焦经的养护时间，且KTV的空气质量不佳，长时间逗留也无益处。

晚上九点以后是身体需要休息和恢复的时间，我们应当尽量避免进行那些可能影响睡眠和健康的活动，让身体和心灵都得到充分的休息。