三多两少为前列腺护航 六项保健运动帮助炎症康

前列腺炎是男性最常见的疾病之一，对男性的身心健康产生极大的影响。为了有效保护前列腺，男性朋友们在调养护理方面付出了诸多努力，甚至不惜花费大量金钱购买保健品。接下来，让我们跟随专家的介绍，了解前列腺炎的三多两少保护方法以及相关的保健运动。

三多保护方法：

1. 多清洁：男性的阴囊伸缩性大，易藏污纳垢。坚持清洗会阴部是预防前列腺炎的关键环节。每次同房后，都应冲洗外生殖器，以保持清洁，避免细菌感染。

2. 多洗温水澡：洗温水澡能够舒缓前列腺的紧张感，减轻不适症状。每天用温水坐浴会阴部1到2次，同样有益。

3. 多放松：生活压力可能增加前列腺肿大的风险。当生活压力减轻时，前列腺症状会得到缓解。男性应尽量保持放松状态，避免过度劳累。

两少保护方法：

1. 少憋尿：一旦膀胱充盈，应及时排尿。憋尿对膀胱和前列腺不利。

2. 少性生活：预防前列腺肥大需要从青壮年时期开始注意。性生活要适度，既不纵欲也不禁欲。过于频繁的性生活会使前列腺长期处于充血状态，引发前列腺增大。要节制性生活，给予前列腺充分的恢复和修整时间。

除此之外，专家还介绍了前列腺炎的保健运动：

俯卧位，前额枕在双臂上，自然呼吸，同时进行腿部抬高运动。

取仰卧位，进行手臂和腿部的特定动作。

盘腿坐位，进行特定的肌肉收缩和肛门上提运动。

这些保健运动既能帮助男性锻炼身体，又能对前列腺炎起到保健作用。

对于慢性前列腺炎患者，保持良好的心情和积极配合医生的治疗是非常重要的。还有一些慢性前列腺炎的注意事项需要遵守，如避免久坐、限酒、少食辛辣等。

一、男士们，要养成良好的生活习惯。健康的身体离不开良好的生活习惯。不要过度疲劳，注意预防感冒，饮食上远离辛辣食物，切勿暴饮暴食。骑自行车要适度，避免长时间坐在潮湿的地方，这些都有助于预防前列腺炎的发生。

二、饮酒对男性而言，尤其是前列腺，是一大禁忌。酒精会迅速进入血液，刺激前列腺毛细血管扩张充血，容易引起水肿现象，使前列腺逐渐变大。前列腺与尿道相邻，前列腺炎会影响到排尿。为了前列腺健康，男士们应该远离酒精。

三、对于前列腺炎患者来说，性生活的节制同样重要。适度的性生活能让前列腺液得到排泄，减轻前列腺肿胀的程度。禁止性生活可能导致大量前列腺液积聚在前列腺内，引发不适。有规律的性生活对慢性前列腺炎的康复是有益的。但一定要注意，在进行性生活时，前列腺炎患者必须采取避孕措施，以防炎性物质或病原体影响伴侣的健康。

试管婴儿网提醒您：慢性前列腺炎对男性健康有着不可忽视的影响，甚至可能影响到伴侣的健康。男性朋友们应以预防为主，牢记以上几点，保护自己的前列腺健康。