青年男性要注重健康

在充满生机与活力的青年时期，男性朋友们正处于人生的巅峰状态，身体健壮且充满活力。许多事业心强烈的男性，为了追求事业的成功，常常忽视了健康的重要性，甚至不惜透支自己的健康。他们可能没有意识到，从大约二十岁开始，人体的衰老进程就已经悄然启动。如果不及时进行健康投资，等到感觉到身体不如以前时，可能已经无法挽回衰老的脚步。

从二十岁开始，身体的各项机能逐渐发生变化。每过十年，身体的新陈代谢率就会减缓百分之二。这意味着，如果继续维持高热量的饮食习惯，多余的脂肪将会逐渐积累在身体内。等到意识到需要减肥时，可能已经面临难以逆转的困境。更令人担忧的是，从二十岁开始，肌肉强度和肺功能也会逐渐下降。到了七十岁时，身体的所有功能可能只剩下现在的三分之一。这些变化主要是由于活动量的减少所导致的。抵抗衰老、保持青春活力的关键在于保持活动。

生命在于运动。简单的深呼吸运动就可以有效减缓肺活量下降的速度。从现在就做起，坚持每天做几次深呼吸。到了七十岁时，你的肺活量下降可能仅仅是百分之二十左右，而不是预期的百分之六十至七十。这就是积少成多、持之以恒的力量。等到七十岁再开始深呼吸，已经无法挽回已失去的肺功能。健康投资越早越好。

要想抵抗衰老，保持健康，必须从现在开始行动。每天进行锻炼不仅可以减缓衰老过程，还可以增强肌肉力量，提高身体代谢率，让你拥有健康的身材。关键的是要每天坚持锻炼，选择自己喜欢的运动，这样才能长期坚持下去。

从三十岁开始，你可能会发现皮肤开始松弛，眼角的皱纹也开始出现。要推迟这一过程，一个简单的方法就是避免直接晒太阳。如果在阳光下活动，务必做好防晒措施，注意保持皮肤湿润，因为皮肤有干燥的倾向。

你可能不信，从三十岁开始，听力也会逐渐下降。现代人以受噪音损害为主要原因。平时要注意听音乐、看电视时音量不要太大。有人可能认为听力下降是正常的自然现象。然而事实上，有人在九十岁时仍能保持正常的听力。

在青年时期，你的健康投资重点应该是：继续保持青少年时期的良好健康习惯；坚持锻炼；不抽烟；少喝酒；遵守交通安全规则；保护皮肤不受太阳暴晒；坚持安全的性生活；定期做身体检查；注意饮食健康；学会处理生活中的压力。只有坚持这些健康的生活方式，才能保持身体健康、延缓衰老。