高跟女人的日常养生经

【饮食忌】与白领女性的胃病高发有关

随着生活节奏的加快，现代都市的白领女性面临着越来越多的健康问题。胃病，作为其中之一，正逐渐受到广泛关注。早晨匆匆忙忙，没时间享受早餐的美味；午餐则凑合应付，一杯咖啡，一份快餐，虽然省时省力，但背后隐藏着健康的隐患。

年底的熬夜派对、应酬不断，推杯换盏之间，胃痛频繁出现。为了减肥，有些人选择只吃水果和海鲜，甚至每晚仅以一个苹果度日。这样的生活方式，看似追求时尚与健康，实则离科学饮食相去甚远。

物理康复科的专家对记者分析，除了长期的精神压力外，饮食缺乏科学性也是导致白领女性胃病高发的重要因素。商务餐多以肉类为主，营养不均衡的问题日益突出。西式套餐往往只有一块烤牛排、一块面包和少量的生菜，蔬菜的种类和数量远远达不到人体所需。而且，由于午餐时间短，进餐速度快，很多人根本没有时间细嚼慢咽，这无疑是对胃的极大伤害。

为此，专家建议白领女性要注意饮食的科学性。买一个电炖锅，早晨起来把汤煲上，晚上回来就能享受美味的汤。多喝汤不仅能让人面色红润，还能保持身材。荤汤、素汤可以变着花样喝，但要注意撇掉荤汤上的浮油。

【心情忌】同样关乎健康

情绪消沉、烦躁、对日常活动丧失兴趣，没有愉快感，这些都是现代都市人常见的心理问题。越来越多的白领女性在忙碌的工作后，找不到朋友倾诉。她们的手机里存着数百个电话号码，但没有一个能和自己推心置腹地聊天。

紧张的工作节奏、空调、电脑等现代办公设备，以及高跟鞋“嗒嗒”敲得地板清脆的声音，都反映出白领女性的生活状态。独来独往、个人生活圈子窄、体力劳动严重不足，这些都导致大脑长期处于紧张状态，性格也变得孤傲、戒备心强、冷漠。

为了保持身心健康，白领女性不仅要关注饮食，还要注意调整自己的心态。适当参加一些放松的活动，如瑜伽、冥想等，以缓解压力，保持良好的心理状态。也要学会与他人沟通，分享自己的喜怒哀乐，寻求支持和帮助。

白领女性要关注饮食和心情两大方面，保持身心健康，才能更好地面对生活的挑战。 （实习编辑刘付学燕）