世界精神卫生日：给心灵做个SPA

在这座由钢筋水泥构成的现代都市中，生活的快节奏犹如鼓点般不断敲击着每一个人的神经。从升学、就业，到购置房产、育儿，这些压力无处不在，使得我们更加关注自身的精神健康。世界精神卫生日的到来，提醒着我们关注心理健康的重要性。对于许多都市白领来说，除了工作压力引发的焦虑和心理疾病外，“下班沉默症”、“手机依赖症”等新型心理问题的威胁也不容忽视。

你是否经常觉得时间不够用，视他人为竞争对手，总是追求更高的工作表现，不允许自己失败？这可能是A型行为的表现。这类人群往往是争强好胜者、领导等。为了工作，他们可能放弃了所有业余生活，只关注与他人比较，导致心理失衡。对此，可以尝试深呼吸放松法，感受自我呼吸，放松肩膀，将这种放松感传遍全身。

手机不离身，时刻关注手机动态，甚至与他人坐在一起时也不愿进行面对面交流这是“手机依赖症”的表现。这实际上是一种心理依赖，可能反映了内心缺乏安全感。对于这类人群，建议适当扩大交际圈，培养兴趣爱好，转移注意力，并有意识地主动与他人交流。

经常加班熬夜，易怒，回到家后不愿多讲话，且经常失眠这是“下班沉默症”的表现。白领阶层往往受此困扰。为了调节这种状态，可以采用“打包法”：在下班前几分钟整理手头工作，然后静在座位上，提醒自己即将下班回家，转换角色，从工作中解脱出来。

还有些人在高压环境下逐渐对压力产生依赖，到了周末不用工作时反而感到无所适从。这是“压力上瘾”的表现。他们之所以喜爱忙碌的感觉，是因为在寻找存在感。对于这部分人群，亲近大自然是一种很好的舒缓方式，让身心得到放松。

我们都渴望拥有一个健康的心理世界，让心灵得到真正的安宁。在这个特殊的日子里，让我们停下脚步，关心自己，也关心身边的人。记住，心理健康和身体健康同样重要，都值得我们去关注、去呵护。让我们共同努力，为自己和他人创造一个更加美好的明天。拖延症的阴霾：影响学生与上班族

在生活的节奏日益加快的当下，拖延症这个看似无害的“小毛病”，却在许多学生和上班族群体中悄然滋生。他们常常从工作清单中挑选最不紧急的任务先行处理，而将重要的职责不断延后。这种习惯背后隐藏着一种心理倾向，他们总是期待出现一个“好心情”或“好时机”，以便全身心投入重要工作。他们却忽视了一个事实：时间就在等待中悄然流逝，机会也在拖延中逐渐消失。他们虽然不喜欢别人浪费自己的时间，但却常常对自己宝贵的时间毫不珍惜。

解决拖延症的良方在于制定明确且可行的计划表。按照计划逐步完成任务，不仅有助于提高效率，也能带来成就感。每完成一项任务后，不妨给自己一个小小的奖励，这不仅是对自己努力的肯定，也能增强持续前行的动力。

更令人担忧的是，拖延症不再只是成年人的困扰。《八岁娃也接受心理治疗》一文揭示了另一个令人震惊的事实：孩子们的心理问题同样不容忽视。世卫组织的数据表明，我国有上亿的精神疾病患者，其中超过九成的人对自己的病情一无所知。在西安的几家医院和心理咨询机构中，专家指出，现代人的四大压力源学习工作、老人健康、购房以及孩子教育，都在无形中给孩子们带来了沉重的心理负担。

门诊量的逐年递增和小患者年龄的低龄化，让我们不得不重视儿童心理健康问题。最小的患者只有八九岁，他们因为多动、注意力不集中、害怕去学校等原因被家长带来就医。除了遗传等生物学因素，个性特征、性格内向、多愁善感等个性因素也是导致心理问题产生的重要原因。日常生活中的刺激也是不可忽视的因素。

家长和教育工作者必须认识到，孩子的心理健康同样重要，不应被忽视。我们不能以孩子还小为理由，忽视对他们的心理教育和引导。否则，孩子可能会形成以自我为中心的习惯，心理承受能力差，长大后一旦遇到困难，可能会出现极端行为。让我们共同关注孩子的心理健康，为他们的成长营造一个健康、和谐的环境。