养生没有＂规定动作＂

养生专家汇聚邕城，分享健康心得

许多时候，我们的生活会被某些观点或思想所影响，从而发生改变。这种力量，我们称之为“思想的力量”。近日，几位国内知名的保健专家齐聚邕城，为我们带来了宝贵的健康知识。

张国玺、黄建始、蒋卓勤这三位国内知名的健康专家，上周共同出现在邕城，与数千市民分享他们的健康心得。在当下保健养生理论纷繁复杂的背景下，他们的到来为公众提供了一个正本清源的机会。

“路见不平一声吼，该出手时就出手”，这是描述梁山好汉义举的语句。而当面对伪养生、伪科学的横行，我们也应有一种批判的精神，“路见瞎掰一声吼，该批判时就批判”。这是一种道义，是对万民健康的负责。

在《健报》的专访中，张国玺专家为我们解读了养生的真谛。他强调，健康是一个复杂的问题，养生也是一个庞大的系统。只有深入了解这个系统，我们才能实现科学养生。

张专家提到一个令人深思的观点：“长寿并不等于健康”。他引用了惊人的数据：中国人大部分会将70%的医疗费用花在临终前的一个月。也就是说，即使寿命再长，如果健康状况不佳，那么这种长寿反而可能成为一种折磨。

他进一步解释说，尽管现在的医疗卫生问题已受到广泛关注，人们的平均寿命也在逐渐增长，但仍然存在一个严重的问题重医疗轻预防。健康教育显得尤为重要。

古代人早已明白养生的智慧，《黄帝内经》中的道理至今仍具有指导意义。只有遵循自然的规律，保持身体与精神的和谐，才能达到人类的最佳状态，活到天年。而现在社会中，中青年人的健康问题尤为严峻，往往预示着老年时的健康危机。

张专家指出，目前负责健康教育的人很少，正规的健康知识渠道也比较有限。人们需要“主动出击”，自己去学习一些健康知识。他也强调精神养生的重要性，认为药物养生只是众多养生方法中的一种。

在南宁，中药养生方法备受推崇。张专家表示中药养生只是养生方法中的“下下策”。他认为精神养生法才是最重要的，随后才是起居养生、饮食养生、运动养生和药物养生。

对于现代人来说，面对日益增长的精神压力，精神养生尤为重要。张专家提到了一些实用的养生方法，如保证充足的休息、进行适当的运动等。他认为这些方法既实用又有效，且几乎没副作用，是应重点提倡的养生方法。而对于药物养生，他则提醒人们要注意其可能带来的麻烦和误区。

养生是一个复杂而重要的课题，需要我们用心去学习和实践。只有真正理解养生的真谛，才能实现科学养生，保持身心健康。张国玺，中国中医研究院西苑医院老年医学研究所研究员，对中医养生有着深入的研究和独到的见解。他主张“虚则补之，实则泻之”，强调补益中药的重要性，特别是对于虚弱体质的人群。在中医的分类中，虚弱体质可分为气虚、血虚、阴虚及阳虚四大类。针对每一种虚症，补益的方法也应有所不同：气虚者需补气，血虚者需养血，阴虚者需滋阴，阳虚者需助阳。这些都是科学养生的关键，必须根据自己的体质，有针对性地使用补益药物。

这位资深研究员的人物档案令人瞩目。他长期致力于老年医学及养生保健方面的研究，编著有十余部学术著作，发表了大量有关延缓衰老及养生保健的论文和文章，成果累累。

张国玺一直强调，“养生没有‘规定动作’”。他反对那种刻板、一成不变的养生方式，尤其是关于睡眠的观点。他认为，中医的整体理论和辨证施治是其两大精华。在睡眠方面，他主张“辩证睡觉”，每个人的体质和精力都有所不同，因此每个人的睡眠时间也应因人而异。有些人可能需要较少的睡眠就能精力充沛，而有些人则需要更多的睡眠来恢复体力。不必强求“早睡早起”，最重要的是顺其自然，找到适合自己的睡眠时间。

同样地，在饮食方面，张国玺也反对过于刻板的养生方式。他强调食物的均衡摄取，不赞同对某些食物的过度限制或排斥。他认为，每一种食物都有其独特的营养价值，只有合理搭配、均衡摄取才能保证身体的健康。对于一些养生书籍的观点，张国玺主张择其优而用之，毕竟没有任何一本书可以毫无差错。

张国玺的养生观点深受中医理论的启发和影响。他强调要根据自己的体质和需要，科学地进行养生。无论是睡眠还是饮食，都要顺其自然、因人而异。他的观点生动、丰富、深入，为我们提供了一种全新的养生视角和理念。