吃什么减肥 6款美味食谱消暑又刮脂

夏季，是女性展现曼妙身姿的季节，也是众多女性苦恼于赘肉横生的时刻。如何轻松甩掉多余脂肪，塑造窈窕身姿呢？接下来，为大家介绍六款美味且刮脂的食谱，让你在享受美食的轻松塑造完美身材。

首先推荐的是苦瓜竹笋汤。这款汤品选用苦瓜、竹笋、姜片、虾皮以及萝卜苗等食材。制作时，先将竹笋去皮切片，焯水去涩去草酸；然后将苦瓜洗净去瓤，切成小段。接着将清水、姜片、虾皮煮沸，放入竹笋片煮20分钟，再放入苦瓜煮三五分钟，最后加入萝卜苗并调味即可。苦瓜具有降火消脂的功效，而竹笋则能吸附脂肪、促进食物发酵、助消化和排泄。这款汤品既爽口又营养，还能有效帮助减肥。

接下来是南瓜花炒鸡蛋。选用新鲜的南瓜花和鸡蛋作为主要食材。将南瓜花洗净处理，鸡蛋打散备用。先在热油中煎好鸡蛋，然后炒南瓜花，最后加盐和其他调料即可。南瓜花具有清利湿热、消肿减肥的特性，而且近年来研究发现，南瓜花中还含有大量胡萝卜素，具有防癌抗癌之功效。食用南瓜花不仅能瘦身，还能有效提高智商。

还有一道凉拌菜田间三爽，选用白萝卜、胡萝卜和黄瓜等食材。将这三种蔬菜刨成薄片，改刀成面条状，放入冰水中浸泡后捞出，再加入盐、味精、白糖、葱油、香油等调料拌匀即可。黄瓜中含有纤维素，能促进肠蠕动，加泄和降低胆固醇。而胡萝卜不仅有助于减肥，还能泻火。这款凉拌菜美味消脂又去火。

除了以上三款食谱，还推荐以下三款刮脂美食：

一、紫薯燕麦粥。选用紫薯和燕麦为主要食材，不仅能提供丰富的营养，还能帮助消化和排毒。

二、番茄虾仁炒蛋。番茄富含维生素C和纤维素，有助于抑制脂肪吸收；虾仁和鸡蛋提供优质蛋白，营养又美味。

三、芹菜绿豆汤。芹菜富含粗纤维，有助于消化和排泄；绿豆具有清热解毒、利尿消肿的功效。这款汤品既能消暑又能减肥。

这些食谱都是夏季刮脂的美味佳肴，既能让女性享受美食的乐趣，又能轻松塑造完美身材。在这个夏季，让我们一起尝试这些食谱，展现自己的曼妙身姿吧！重制四色水果饭与美食双色的魅力，再加上丝瓜肉丸汤的诱惑

一、四色水果饭

材料和色彩同样丰富，珍珠米、猕猴桃、橙子、草莓和木瓜的完美结合，带来一场视觉与味觉的双重盛宴。

做法：

1. 珍珠米淘净浸泡后，用电饭锅加入开水蒸熟。这米饭如同珍珠般晶莹，让人一看就心生欢喜。

2. 将各种水果去皮切丁，与米饭混合。一碗五彩斑斓的水果饭就制作完成了。最后挤上奶油，更是锦上添花。

功效：富含矿物质、果胶、纤维素等，具有润肺生津、健脾和胃、减肥去火等功效，让人享受美食的也能收获健康。

二、青豆烩双菇

青豆、杏鲍菇、香菇，搭配葱花、蒜末等调料，每一口都是对味蕾的极致挑战。

做法：

1. 青豆煮熟后捞出沥干。这一步是为了让青豆更加入味。

2. 爆香葱花、蒜末后，加入杏鲍菇和香菇翻炒。待它们出水后，倒入青豆，撒些鸡精和白胡椒粉，最后用水淀粉勾芡即可。

这道菜不仅能让人产生饱腹感，还有助于润肠通便，让你轻松拥有纤细蛮腰。

三、丝瓜肉丸汤

猪肉末、丝瓜、鸡蛋等食材的完美搭配，让人垂涎欲滴。

做法：

1. 丝瓜去皮洗净后切片。将鸡蛋打入肉末中，加入各种调料后搅打上劲。

2. 锅中加水烧沸后下丝瓜片、盐。然后下肉丸，煮约五分钟即可。

丝瓜的清新与肉丸的鲜美完美结合，让人回味无穷。这道汤不仅美味，还富含营养，是餐桌上的佳品。

这三道菜品，无论是四色水果饭的色彩斑斓，还是青豆烩双菇的鲜香爽口，亦或是丝瓜肉丸汤的鲜美清新，都是对美食的极致追求。它们不仅美味可口，更富含各种营养，让人在享受美食的也能收获健康。无论是家庭聚会还是朋友小聚，这些菜品都能让你的餐桌更加丰富多彩。