懒人减肥 告别这7个坏习惯再减肥

对于懒人来说，总是盼望能够轻松瘦身，实现一步到位的美好愿景。减肥真的那么简单吗？答案并非如此。研究显示，一些看似不起眼的坏习惯，可能是你无法成功瘦身的罪魁祸首。今天，让我们一起揭开这些秘密，并如何改变它们。

减肥并非仅仅依靠坚持运动就能达到目的，饮食的调节同样至关重要。远离以下七个坏饮食习惯，再搭配合理健康的减肥餐，你的减肥事业才能事半功倍。那么，这些必须远离的坏饮食习惯究竟是什么呢？

不要不吃饭。不吃饭并不能带来减肥效果，反而会让你消耗更多的热量来弥补身体缺乏的能量。当你开始暴饮暴食时，多余的食物就会转化为脂肪。正确的方法是每餐少吃，增加餐次，保持饮食规律，永远不要超过4-5个小时不吃东西。

要远离酒精。鸡尾酒等酒类饮品含有非常高的卡路里，经常饮酒的人往往更难消耗掉这些卡路里。如果你能成功戒酒30天，将会看到显著的改善。即使无法完全戒酒，每周也只有一个晚上可以饮酒，这样才能让运动效果更好。

不要只吃健康食物。蔬菜、牛油果和粗粮是减肥的最佳食物，但作为饮食的一部分要适量摄入。过量摄入健康食物可能导致饥饿感增加，破坏新陈代谢。

不要被所谓的“减肥”食物所迷惑。只吃蔬菜的沙拉或冷餐可能会让你更饿，一旦开始吃其他食物，之前减掉的卡路里就会全部回来。

不要回避脂肪。正确的脂肪摄入是减肥的聪明策略。植物性脂肪可以推迟胃排空的时间，不会引起早衰，还能抑制食欲激素，促进新陈代谢和抗氧化。

要避免情绪化进食。随着情绪波动而进食往往会导致多餐和食物消化不畅。在情绪上来时，要试着控制进食的量。

不要计算卡路里。研究发现，计算卡路里会让女性更向往卡路里。压力会增加对高脂肪和含糖食物的渴望。停止计算卡路里，可能会让你更容易减掉体重。

在甩掉这些坏习惯之后，让我们来看看最佳的瘦身食物。冬瓜汤是夏天的最佳瘦身饮品。冬瓜性寒，具有清热渗湿、清痰排脓、利水消肿的功效，是减肥清身的理想食品。搭配陈皮、葱、姜等食材，更能增加减肥效果。

减肥并非一蹴而就的事情，需要坚持正确的饮食和运动习惯。远离上述七个坏饮食习惯，再配合合理的减肥餐，你将能够事半功倍地实现瘦身目标。保持完美身材的秘密武器食物的力量

一、一种食物的力量：几品合用

想要保持苗条身材，防止发胖，并充满活力吗？那就尝试“几品合用”的饮食方式吧！这种饮食方式能够助你保持理想的体型，让你既苗条又强壮有力。无论你是想要瘦身还是保持健康，都可以从中受益。这种饮食方式强调的是食物的多样性和均衡性，让你在享受美食的也能保持苗条的身材。

二、神奇的苹果

苹果是一种含有果胶的水果，果胶能够自然地减缓消化速度，增强饱腹感。把苹果作为正餐的一部分，可以让你在这一餐中更有满足感。而且，相比喝果汁或吃果酱的人，吃苹果的人摄入的卡路里更少。当你细细咀嚼一个苹果时，体内的相关荷尔蒙有足够的时间向大脑发送“已经吃饱”的信号，让你更好地掌控自己的饮食。

三、西红柿的魅力

西红柿中富含番茄红素、维生素K、维生素E以及其他矿物质。其抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动，抗癌能力也相当高。西红柿中的维生素K是女性骨骼的救星，有助于预防骨质疏松症。而维生素E则能维持肝脏功能，改善宿醉。在饮食减肥中，番茄红素与膳食纤维能有效改善便秘问题，净化肠道。西红柿中还含有大量的维生素与矿物质，最近流行的夜晚西红柿减肥法就是通过这两种物质来激活生长激素的分泌，提高脂肪的分解与代谢效率。在享受西红柿的美味的也能轻松塑造完美身材。

“几品合用”的饮食方式、苹果和西红柿都是保持苗条身材的秘密武器。将这些食物融入你的日常饮食中，享受美味的也能保持活力、塑造完美身材。