专家：补钙过量增加结石、便秘、心梗等风险

中国式补钙引发专家忧虑：过量摄入钙可能带来健康风险

近日，微微健康网报道，一场在中国持续多年的补钙热潮引发了专家们的担忧。一场全民补钙的运动正在展开，而背后却隐藏着诸多误解和风险。一场由北京大学公共卫生学院营养学系李可基教授发起的讨论，再次引发了人们对补钙问题的关注和反思。

这场全民补钙运动规模庞大，造就了一个百亿产业神话。自从卫生部在1992年公布了中国人钙摄取不足的数据后，钙产品市场便迅速膨胀，补钙热潮持续不断。走进北京的任何一家药店，都能看到琳琅满目的钙产品，从碳酸钙、氨基酸钙到乳酸钙、柠檬酸钙，各种成分应有尽有。针对儿童、女性以及中老年人，价格从几十到几百元不等。

面对如此繁多的选择，消费者往往感到困惑。药店销售人员大多推荐价格较高的高级钙产品，并以“效果好，吸收率高”为理由。但专家指出，国人对于补钙存在许多错误的认识。

补钙并不能从根本上防止骨质疏松。中老年人骨质疏松主要是因为骨骼代谢功能的减退，伴随骨钙的流失，是人体衰老的表现。盲目补钙只会破坏体内矿物质的平衡，加重骨钙流失。不是所有人都需要补钙。中国人的身体是否缺钙难以确定，人体会根据自身情况调节钙的吸收率。儿童并不需要过量补钙。许多家长为了让孩子长高而过度补钙，但实际上，只要孩子正常饮食，根本不需要额外补充钙质。依赖钙产品并非明智之举。虽然服用钙产品方便、效果看似明显，但却忽略了日常膳食中的钙质补充。

李可基教授表示，国人补钙的观念已经根深蒂固，但补过了同样有害。过量摄入钙可能增加结石、便秘、心梗等疾病的风险。他强调，营养素的摄入并非越多越好，缺乏和过量都可能对健康造成损害。正确、科学的补钙方式应该是通过饮食调整，适量补充钙剂，并避免盲目跟风、过度依赖钙产品。

这场全民补钙运动需要更多的科学指导，让消费者明白补钙并非一劳永逸的事情，而是需要根据自身情况适量补充。只有这样，才能真正做到科学、健康地补钙。关于补钙的注意事项与特殊人群

过量摄入钙可能会引发一系列健康问题，包括高钙血症、软组织钙化、肾结石、便秘，甚至可能增加心梗和前列腺癌的风险。我们必须要对补钙问题给予足够的重视。

钙产品按化学成分主要分为两大类：有机钙和无机钙。有机钙如乳酸钙、葡萄糖酸钙等，无机钙如碳酸钙、柠檬酸钙等。它们被制成各种形式，如片剂、胶囊、泡腾片、口服液、咀嚼片等。消费者不必盲目追求高价或听起来更高级的钙产品，因为这不仅可能损失金钱，还可能促使商家过量开发各种高档钙剂，导致市场乱象。

两位专家建议，消费者在选择补钙产品时，首先要明确自己是否需要补钙。如果需要的话，应根据剂量大小、是否含维生素D等选择合适的剂型。切忌盲目追求进口、昂贵、大剂量的产品，也不应跟风随意补充。因为补过了，和缺钙一样有害。

北京大学第一医院的梁芙蓉主任医师特别强调了补钙的特殊人群。对于一般人群来说，如果有喝牛奶的习惯，再加上正常饮食，钙是不会缺乏的。但对于不喝牛奶的人，或者某些特殊人群，如婴幼儿、儿童以及老年人，则需要特别注意。

婴幼儿及儿童是补钙的重要时期。维生素D的作用是促进钙质吸收和利用，因此补充维生素D同样重要。梁芙蓉强调，婴幼儿补钙易犯四种错误，家长需特别注意。

对于老年人群，骨密度的下降是自然现象，与内分泌系统改变有关，并非单纯的缺钙。首都医科大学附属北京同仁医院的周健副主任医师提醒，老年人是否需要补钙，需经过一系列检查，评估身体状况。对于确诊骨质疏松症的老年人，仅仅补钙远远不够，还需要配合其他药品，如活性维生素D、降钙素、二磷酸盐制剂等，以确保钙的吸收并顺利进入骨骼。

补钙并非简单的摄入过程，而是需要根据自身情况科学选择的过程。我们不仅要关注摄入的钙量，还要关注与之相关的各种因素，如维生素D的摄入、自身身体状况等。只有这样，我们才能做到科学补钙，维护健康。