头皮、头发养护知识 这样才能远离脱发

冬季，那雪花纷飞之际，头皮屑与头皮痒仿佛如约而至，如同风的使者般带来了季节性挑战。我们的头发与头皮，该如何呵护才能免受风霜之扰呢？

头皮，如同生命的土壤，孕育着我们的发丝。它与其他部位的皮肤一样，层次分明，内含表皮层、真皮层及皮下组织。而头皮的毛囊，更是头发的根基，为了滋养出长而密的秀发，其体积更大、扎根更深。例如手毛的毛囊根部在真皮层的上三分之一，而头皮毛囊根部却深入皮下组织的脂肪层，汲取更多养分。当季节交替，头皮屑如雪片纷飞，头发变白、变细、数量减少时，我们又该如何应对呢？今天，我们有幸邀请到专精毛囊保健及毛发治疗的詹融怡医师，为我们分享头皮与头发的日常保养秘诀。

洗发要点：每个人的头皮都是独一无二的，如同皮肤一样，适当的清洁是头皮保健的基础。选择洗发精及洗头的频率，应根据每个人头皮的油腻程度来调整。洗头后，若能感受到头皮舒适、不紧绷、无刺激，且能清除污垢，那么这就是适合你的洗发方式。但需要注意的是，并非每个人都需要每天洗头，也并非全家可共用一瓶洗发精。洗完头后，若感到头皮干痒不适，可能是洗发精去油力过强；若仍感油腻，头发扁塌，则是清洁力不够。

润发或护发乳的主要功能是增加头发的柔顺与光泽感，可根据个人需求选择。但使用时需避免直接涂抹在头皮上，建议涂抹在头发的后三分之二部分，以免增加头皮的油腻感及负担。至于头皮的去角质并非必要之举，因为头皮的角质层会自然更新。即使有细小的头皮屑，也属于正常的生理现象。

增发要点：在季节交替时，某些具有脂漏性皮肤炎体质的人，若生活不规律、饮食辛辣、刺激，可能会出现头皮红疹、痒、有淡黄色皮脂味等现象。除接受专业治疗外，还需调整作息、饮食清淡。洗发时，可使用抗屑洗发精按摩头皮，并让其在头皮停留五分钟后再冲洗，以缓解不适症状。

对于发量减少、头发变细、白头发越来越多等现代人的困扰，缺锌、缺铁是影响头发正常生长的重要因素。补充锌片、铁锭，并适量摄取含锌、铁的食物如牡蛎、生蚝、牛肉、羊肉等，有助于改善发质和发量。荷尔蒙的变化、遗传性的雄性秃、生活压力等都可能导致头发问题。

染发要点：染发可暂时改变白发的外观。关于染发可能引发膀胱癌的说法，目前尚未在人体上得到证实。但染发时需注意刺激头皮可能造成的接触性皮肤炎。建议从距离发根0.3公分处开始染发，既美观又能减少对头皮的刺激。使用护色洗发精有助于减缓染剂的褪色速度，保持发色饱满。

有足够的营养和健康的头皮是拥有漂亮头发的基础。选对洗发精、掌握洗发技巧以及合理饮食和生活习惯是养护头发和头皮的关键。让我们在这个冬季，用心呵护我们的发丝与头皮健康吧！洗后头皮油腻并非单纯的清洁力度不够，而是需要精准把握清洁的尺度。过强的清洁力可能会让头皮感到乾痒不适，而清洁不足则会导致头皮油腻。对于女性而言，缺铁是一个常常被忽视的问题，这可能会导致发量减少，甚至出现头发大把脱落的情况。适量补充铁质是至关重要的。而对于染发爱好者来说，正确的染发方式同样重要。染发时，应从距离发根处约0.3公分的位置开始染色，这样可以避免染发剂直接接触头皮，减少对头皮的直接刺激。下面我们将详细这三个话题。

关于头皮油腻与清洁力度的问题。许多人误以为只要加强清洁力度就能解决头皮油腻问题，实则不然。过度的清洁可能会破坏头皮的天然屏障，导致头皮水分流失，进而引发更严重的油腻问题。选择适合自己头皮肤质的洗发产品至关重要。

缺铁对女性头发的影响不容忽视。铁是维持人体正常生理功能的重要元素之一，对于头发的生长和健康同样至关重要。缺铁可能导致发量减少，头发干枯无光，严重时甚至会导致头发大量脱落。女性应该关注自己的身体状况，适量补充铁质，保持头发健康。

染发作为一种常见的美发方式，也需要我们关注其正确方法。染发剂中的化学成分可能对头皮造成刺激，因此染发时应避免直接接触头皮。从距离发根处约0.3公分的位置开始染色，可以降低染发剂对头皮的刺激，同时保证染发的均匀效果。

保持头皮健康、关注身体营养状况以及正确染发方式都是维护头发健康的关键。让我们在追求美丽的也关注头发的健康与保养。