瑜伽，是健身还是伤身？

瑜伽：修身养性还是潜在的风险？

对于布拉德皮特和他前妻等名人所钟爱的瑜伽，其是否真的有益于身心健康，引发了专家威廉?Broad的质疑。他的新书《科学地研究瑜伽那点事儿:优缺点杂谈》在Radio 4的Today节目中被提及，他提出，瑜伽若以不正确的方式教授，可能会带来严重的后果，甚至致命。

Broad提到，他在收集资料期间自己也曾练习瑜伽多年，直到受伤才停止。书中的例子比比皆是，包括后背和四肢的扭伤、骨折以及坐骨神经压迫等伤痛。他还特别指出，瑜伽中的某些动作比其他动作更容易引发严重后果，这些后果可能是由于头部和肩膀过度紧张或过度拉伸等原因造成的。

对于像头倒立这样的高级技巧，Broad表示，这种在空中需要伸直腿并只靠手和头支撑的动作非常危险。他认为，即使是传统的瑜伽或坐姿的瑜伽动作，进行初级或中级的练习也可能导致严重问题。他指出，这并非空穴来风或个别案例，即使是简单的动作，如躺在地上将脚伸到空中，再一直伸过头顶触地，也可能因为练习不当而扭伤脖子。

人体的椎动脉之一基底动脉的血流减少可能导致中风和致命后果。Broad提到，某些瑜伽动作可能对健康年轻人群引发中风。据他引述的研究，练习瑜伽的学生甚至可以将身体旋转到正常角度的两倍，即90度。著名牛津神经学家Ritchie Russell教授也指出，过度伸展头部和脖子可能对脆弱的动脉造成伤害，引发堵塞、肿胀和压迫感，甚至可能影响大脑功能。

相隔一年后，一位康奈尔大学医学院的脊椎康复专家描述了一名28岁女性在练习车轮式或上弓式瑜伽时突发中风的病例。在这种姿势下，过度拉伸和扭曲脖子的动作可能非常危险。几年后又有一项研究描述了一名25岁男性在练习瑜伽时失去平衡、视觉模糊后被送往医院的病例。这名男性每天会进行特定的瑜伽动作以拉伸脊椎，但在此过程中造成了脖子下面的淤青和椎动脉受阻导致的中风。尽管他恢复了走路能力，但手部功能仍然受损。

Broad还提到近年来对瑜伽潜在危险的认识有所提高及医学机构的相关数据也有所增加。他引述了一项哥伦比亚大学的研究结果其中显示除了后背伤以外肩伤膝盖疼痛脖子劳损以及中风是最常见的因瑜伽引起的受伤类型。参与研究的医生发现了几起因瑜伽动作极度弯曲和扭动造成的脑损伤案例虽然影响范围不大但也足以说明我们对瑜伽的看法需要改变。由于瑜伽造成的劳损过于频繁甚至有一些与之相关的专有医学术语出现。瑜伽爱好者们必须意识到虽然瑜伽可以修身养性但若不正确练习也可能带来潜在的风险。在瑜伽的奥秘时，一些严峻的问题逐渐浮出水面。一名执着于日常练习的瑜伽爱好者遇到了一个困扰：他的跪姿练习似乎阻碍了氧气进入坐骨神经的一个分支。这个分支担当着从脊椎下部向臀部和腿部传输重要信息的使命。遗憾的是，这一特定神经如果在一段时间内得不到充分的使用，就可能会遭受不幸的消亡。医生在碰到几起类似的病例后，将这种情况命名为“瑜伽足落”。

在Broad进行相关研究的过程中，他接触了一位拥有40年教龄的瑜伽老师Gleen Black。Black向他揭示了瑜伽练习中的一些潜在风险。对于经常练习瑜伽的人群来说，神经紧绷、后背僵硬以及髋部和膝盖的损伤，比普通人更为常见。

Black指出，一些高难度动作，如Chaturanga需要运用四肢和腹部肌肉支撑身体若重复使用，会对肩膀造成伤害。而深蹲这样的深层膝盖反射动作，作为瑜伽课程中的必修课，虽然能锻炼深层肌肉，但也存在着扭伤韧带和跟腱的风险。

更为严重的是，在进行全身支撑动作时，如果练习者的头部是拼命朝上而不是放松的，就可能会限制全身血液流向大脑。任何使背部下方屈曲、伸展或旋转的瑜伽动作，都可能引发问题。Black强调说，认为不意识到可能存在的问题就练习瑜伽是安全的，这种想法是毫无根据的。

Black建议大多数瑜伽练习者应该专注于加强身体的薄弱环节，进行有针对性的锻炼。不应盲目追求难度和姿势的完美，而忽视了身体的真实需求和潜在的风险。只有这样，才能真正实现瑜伽带来的身心和谐与健康。