什么是“情绪中暑”？如何双重避暑

炎炎夏日，烈日无情地炙烤着大地，强烈的阳光像一把无情的火焰，容易将人们的皮肤晒伤，让人身体疲惫不堪，一不小心就会陷入中暑的困境。而更令人意想不到的是，炎热的天气不仅仅是身体的中暑，还可能引发“情绪中暑”。

在郑州，这个夏天似乎特别“火热”。医院的皮肤科里，被晒伤的患者逐渐增多，而令人惊讶的是，“情绪中暑”的患者也开始出现。

以20岁的小敏为例，她热爱展现自己的美丽，一到了夏天，就穿上吊带、短裙，展现曼妙的身姿，吸引了众多羡慕的目光。最近她却是忧心忡忡。因为工作原因，她频繁奔波在街头，不久后，她感到浑身炽热，晚上回去一看，脖子、手臂上出现了红斑，紧接着有些发肿，身体也开始出现各种不适。这是典型的日光性皮炎，魏芳医生说，这种病在春末夏初阳光强烈、紫外线强度很高的时候尤为常见，多见于儿童和妇女的暴露部位。

日光性皮炎的基本损害是日晒数小时至10余小时后，暴露部位的皮肤发生弥漫性红斑，严重时可伴水肿，甚至起水疱。之后皮肤逐渐变为暗红或红褐色，红斑逐渐消退，留下褐素沉着。患者会感到烧灼和刺痛，触摸时更为敏感，后期可能出现干燥和微痒。重症患者还可能伴有全身不适、发热、恶心和心动过速等症状。

魏芳医生建议，随着天气转热，人们应该经常参加室外锻炼，以增强皮肤对日晒的耐受能力。但要避免在强烈的阳光下长时间暴露，特别是在日光照射强烈的时段（上午10时至下午3时）尽量减少外出。对于对日光感受性较差的人，更应该避免烈日暴晒。外出时，可以通过撑遮阳伞、戴宽边帽、穿长袖衫等物理手段来防晒。在暴露部位的皮肤上，可以在晒前涂抹防晒剂来保护皮肤。

除了身体的中暑，还有一种“情绪中暑”也开始浮出水面。以李先生为例，他是一家知名公司的销售经理，平时工作压力巨大，精神高度紧张。随着高温的持续，“情绪中暑”的症状越来越明显。他对工作感到越来越烦躁，每天都感到疲惫不堪，心情烦躁不安，食欲不振，头痛失眠。他甚至发现自己的情绪越来越难以控制，动不动就莫名其妙地发火。这就是“情绪中暑”的典型表现。

除了关注身体健康，我们还需要关注自己的情绪状态。在高温天气下，不仅要做好防晒措施，还要保持良好的心态，避免“情绪中暑”。诊断

医院心理专家于海亭医生指出，夏季高温之下，有一种不可忽视的现象正在悄悄影响着我们那就是“情绪中暑”。于医生提到，气候与人的情绪之间有着千丝万缕的联系。炎炎夏日，大约有10%的人会出现情绪和行为上的异常反应。何为“情绪中暑”？它的症状表现为心情烦躁、情绪低落、容易发脾气、精神萎靡不振、思维混乱、行为异常以及失去对事物的兴趣等。甚至有一部分人因为追求完美，在工作中出现失误后盲目自责。如果这种情绪状态持续下去，很容易引发心血管及心理方面的疾病。

建议

那么，如何避免这种“情绪中暑”呢？于海亭医生建议我们采取自我调节的方式。平时要注意静心养性，调整自己的工作计划和生活节奏，尤其是要保证充足的睡眠。当感觉到压抑时，尝试将负面情绪转移，比如做一些喜欢的事情，或者与朋友分享心中的烦恼。运动也是一个非常好的选择，可以有效调节心情。如果觉得自己无法调整过来，不妨寻求心理医生的帮助。

炎炎夏日，我们不仅要关注身体的防晒，更要关注心灵的呵护。微微频道温馨提示，夏日的烈日不仅伤害我们的皮肤，更会影响我们的情绪。出门时一定要做好防晒措施，如撑遮阳伞、戴宽边帽、穿长袖衫、擦防晒霜等。我们也要学会安抚自己躁动的情绪，保持良好的饮食习惯，减轻压力，适当运动锻炼，保证睡眠质量。只有这样，我们才能在炎热的夏季保持轻松平静的心态，不让炎热天气影响我们的身心健康。让我们共同关注自己的身心健康，过一个愉快的夏天。