上班族普遍存在的最伤胃的十个坏习惯

对于忙碌的上班族来说，常常因为工作的压力导致饮食不规律，这样的坏习惯无疑会给我们的胃带来伤害。那么，除了饮食不规律，还有哪些日常行为会对胃造成损害呢？接下来请跟随祛斑宝网一同。

一、最伤害胃的，莫过于不守时的饮食

在这个快节奏的时代，许多上班族常常忙得废寝忘食，饥一顿、饱一顿。胃是一个严格遵守时间表的器官，如果胃液和胃蛋白酶在没有食物中和的情况下，会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害。近年来，功能性胃炎、胃溃疡的发病率在忙碌的白领人群中不断攀升。

二、晚餐过饱也是伤胃的一大原因

匆忙中遗忘早餐，午餐简单凑合，晚上却大吃大喝，这样的饮食习惯会破坏健康的消化系统。以人体每天摄入的热量计算，最恰当的饮食比例应当是早餐占三成，午餐占四成，晚餐为三成。晚餐过饱或临睡前吃夜宵，不仅影响睡眠、导致肥胖，还会让胃肠道超负荷工作，胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜，长期如此会引发胃病。

三. 饮食不洁也是不容忽视的因素

幽门螺杆菌是许多慢性胃病发生、发展中的一种重要致病因子，大多由于饮食不洁、相互传染所致。这种细菌会寄生在胃及十二指肠的黏膜中，引发胃病。实行分餐制可以降低感染幽门螺杆菌的几率，尤其是当家人患有胃溃疡和胃炎时，分餐制尤为重要。

四、狼吞虎咽也是伤胃的行为之一

食物进入胃后，需要经过研磨、消化，细嚼慢咽有助于食物被更好地消化吸收。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，粗糙的食物就会直接磨损胃黏膜，增加胃的负担，使食物在胃内的停留时间延长，从而造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降。养成细嚼慢咽的好习惯对胃的健康至关重要。

五、胃部也怕受寒

胃对外界的气候和温度非常敏感。当人体受到冷空气刺激后，胃部容易发生痉挛性收缩，从而引发一系列症状。除了秋冬季节的防寒保暖，长时间处在空调环境中或贪吃冷饮、凉性瓜果也会使胃部受寒，影响胃肠道功能。保持胃部的温暖也是维护胃健康的重要因素之一。