上班族远离眼睛干涩，多吃7种水果

现代职场，常常伴随着电脑的陪伴。许多上班族一坐就是一天，眼睛长时间盯着电脑屏幕，很容易导致视觉疲劳和干涩。眼睛干涩的背后，其实与视网膜中的视紫素有关。视紫素是眼睛感光的关键物质，它是由维生素A与视蛋白结合而成的。电脑屏幕发出的光波会消耗视紫素，长此以往，会导致眼睛出现疲劳、眼屎增多以及干涩发痒等症状。要想维护视紫素的充足，补充维生素群是关键，而水果是维生素的宝库。为此，推荐上班族多吃以下七种水果来保护眼睛。

首先说说香蕉。香蕉富含钾元素和β-胡萝卜素。当我们摄入过多的盐分时，会导致眼部水肿。这时，香蕉中的钾元素可以帮助排除多余的盐分，维持体内钾、钠平衡，从而缓解眼部不适。用眼疲劳时，不妨来根香蕉，既能改善视力，又能缓解眼部疼痛。

火龙果同样值得推荐。其果皮富含花青素和维生素E。花青素是一种抗氧化物质，广泛存在于葡萄皮、红甜菜等蔬果中，而火龙果中的含量尤为丰富。它们能有效抵抗氧化、自由基和衰老，预防脑细胞变性，甚至有助于抑制痴呆症的发生。

接下来是圣女果。这种小巧玲珑的水果堪称维生素的宝库。圣女果富含维生素A、C和P，这些维生素具有强大的抗氧化能力，能够清除自由基，保护细胞的脱氧核糖核酸免受损伤。圣女果中的果胶成分还有助于增加皮肤弹性。将其作为零食食用，既能美容又能保护眼睛。

除了上述三种水果外，还有许多其他水果也对眼睛健康有益。例如蓝莓、橘子等富含维生素C的水果有助于促进眼部血液循环；猕猴桃含有丰富的维生素E和叶黄素等抗氧化物质，可预防眼部老化；葡萄和紫甘蓝等食物含有花青素和多种矿物质成分有助于维护眼部健康等等。这些水果不仅美味可口，更是保护眼睛的好帮手。因此建议上班族在日常饮食中适当多吃这些水果，让眼睛得到充分的营养和保护。总之要想保持眼部健康除了日常饮食外还应该保持良好的作息习惯和运动习惯远离烟酒等不良嗜好这样才能更好地保护我们的眼睛健康和视力清晰。