简单易学的减肥舞蹈 维密天使教你芭蕾舞减肥法

维密天使超模们，作为时尚界的璀璨明星，总是引领着潮流的风向标。她们的魔鬼身材令人羡慕，那么，她们是如何保持并塑造出这样的完美身姿的呢？今天，减肥达人将为大家独家介绍维密天使的瘦身秘诀一款简单易学的减肥舞蹈，让你也能瘦得有型，拥有完美身材！

一、美型芭蕾腹部运动

想象自己置身于华丽的芭蕾舞舞台，用芭蕾的优雅来燃烧腹部的脂肪。

1. 站立如松，背部微倾，感受腹部的紧绷。让上半身形成30度的角度，用腹部力量支撑身体。

2. 接着，身体往后躺，头部和双手抬起，然后放松上半身，再缓慢放下并抬起。在这个过程中，收紧腹部，持续进行三个八拍的动作。最后一个八拍时，用腹部力量支撑身体20秒。

这个看似简单的运动，却能深层锻炼到腹部肌群。坚持每天练习，不仅能提升体力，还能有效减去腹部赘肉，让腰腹线条更加紧致。

二、正统版的上下震动

这个舞蹈动作简单却十分有效。

1. 躺平身体，双手在胸前呈手部第一位置，收紧腹部。

2. 微微抬起上半身，双手展开呈第二位置，同时上下震动。在抬起上半身时，感受核心肌群的收缩。持续三个八拍。

这个动作的震动幅度小，却能让练习者更加专注地夹紧腹部，强化核心肌群，实现高效的瘦身效果。

三、侧边的芭蕾扭转

这个动作结合了芭蕾的优雅与瘦身的实效。

1. 直立身体，膝盖微弯，双手呈第一位置，收紧腹部，双脚向前延伸置于垫上。

2. 往后倾斜身体至30度，然后扭转上半身，同时收紧腹部。

3. 变换另一侧身体进行相同动作，每侧动作停留一拍，同时收紧核心肌群。

4. 在身体放低扭转时，持续用力收紧腹部，动作持续十个八拍。

这个动作能迅速激活核心肌群，热身效果出色，同时还能锻炼到身体的斜肌以及腹部的侧边和中央部位，实现最全面有效的瘦身效果。

通过这款维密天使独家分享的减肥舞蹈，你也能轻松拥有完美身材。赶快行动起来，舞出你的瘦美人生！