立夏养生的增减饮食原则

随着立夏的到来，夏季的序幕被拉开，气温逐渐升高，日光强烈，我们的身体各脏器也随之经历不小的变化。在这个暮春与盛夏的过渡时期，养生保健显得尤为重要。下面，让我为大家介绍一些夏季养生的饮食原则。

要养心神增静减怒。自然界的四时阴阳消长变化与人体五脏功能活动相互通应。夏季与心脏相通，心阳在夏季最为旺盛，功能最强。立夏后的高温容易引起情绪焦躁，导致心火过旺，引发各种疾病。特别是老年人，容易受到情绪起伏及气候外感因素的影响，出现血压升高的情况并不少见。立夏后养心是第一要务。养心要做到平静养身，保持内心安静、情志开朗，避免焦躁和愤怒，以降低心火。

要调胃气增稀减肉。立夏后，由于气候燥热，人们常常会出现食欲不振的情况。这其实是因为湿热蕴积在内，肠胃缺乏运化动力。为了调养胃气，我们可以多吃稀食，让胃口这个吸收营养的“加油站”动力十足。早晚喝些大米或薏米粥，并增加一些红枣或生姜，这样有助于生津止渴，还能滋养胃阳。肉类和油腻性食物会阻碍肠胃消化，在保证每日所需的基本蛋白质外，最好减少肉类的摄入。

要护脾气增酸减凉。中医认为，脾为化生之源，是人体的气机枢纽。在夏季，脾胃不和等症状更容易发生。护养脾气不能过多食用寒凉食品，而应以温补为佳。酸味食物有助于增强脾胃的消化功能，具有健脾的功效。夏季出汗过多容易损耗津液，常吃一些略带酸味的水果，如番茄、山楂、猕猴桃等，能够敛汗祛湿，有助于生津解渴、健脾消食。

除了以上这些立夏养生的饮食原则外，我们还应该注意保持良好的作息习惯和运动习惯，增强身体的免疫力。避免长时间暴露在高温下，注意防晒和补充水分也是夏季养生的重要方面。

立夏后养生要根据季节的特点调整自己的生活方式和饮食习惯。通过养心神、调胃气、护脾气等饮食原则的调整和执行，我们可以更好地适应夏季的气候特点，保持身体健康。更多关于夏季保健的内容，推荐大家阅读相关书籍或咨询专业医生。