女子空腹喝4升白开水致“水中毒”

近年来，网上流传着一种“喝水洗肠养生法”，声称只要一天之内不吃任何东西，只猛灌水就能排毒清肠。这种空腹猛喝水洗肠的方法真的有效吗？让我们一起来关注一个重庆女子的真实案例。

张女士是一位30岁的年轻女性，平时非常注重养生。有一天，她在网上看到了这种“喝水洗肠”的养生法，便决定尝试一下。于是，她准备了4升白开水，在半天内全部喝下，整天没有吃任何东西。傍晚时分，张女士开始出现呕吐、嗜睡和神志不清等症状。家人立即将她送往西南医院急诊部。

经过医生的检查，张女士被诊断为低钠血症，俗称“水中毒”。这个诊断让张女士的家人惊愕不已。西南医院急救部副主任任小宝解释说，“水中毒”并不是水本身有毒，而是不正确的喝水方式导致了器官损伤。

任小宝指出，当人体长时间没有摄入水分，大量出汗流失盐分后，突然补充大量水分而没有及时补充盐分，血液中盐分降低，吸水能力随之降低。过多的水分被吸收到组织细胞内，形成细胞水肿，从而导致“水中毒”。这种现象会产生胃疼、头晕、呕吐、心跳不平稳等症状，严重者甚至会出现昏迷，极端情况下可能致命。

那么，如何防止“水中毒”的发生呢？任小宝告诉记者，要避免长时间不喝水，然后突然猛喝的做法。平时外出时要携带足够的饮水，剧烈运动或高强度工作后适量饮水。一次饮水的量不要超不要过300毫升，要遵循“少量多次”的方法。

至于一天八杯水的说法，任小宝表示，医学研究指出人每天至少要消耗2000毫升水，折合计算大约8杯，所以有一日八杯水的说法。但是人体每天摄入的食物中已含有大量水分，因此要根据个人实际情况来决定。不要盲目迷信“八杯水”的说法，一天中没有喝足够的水，之后一次性猛喝掉剩下的量，这样不仅会让胃部感到沉涨，影响正常呼吸，还可能导致水中毒。

喝水养生是一种健康的生活方式，但是要注意正确的喝水方式。不要盲目跟风尝试一些不靠谱的“养生法”，以免对身体造成伤害。