8种健康食物改善皮肤暗沉

经历过减肥的MM们，在告别了肉肉之后，可能会面临一个新的烦恼肌肤似乎失去了原有的光泽和气色。这是减肥带来的困扰吗？没错，可能是因为减肥过程中身体无法吸收足够的营养。那么，有没有一种方法能让我们既减肥又保持健康呢？接下来，为你推荐8种食物，无论你是坚持低脂减肥法还是低碳水减肥法，这些食物都能让你健康又快乐地减肥。

首先来谈谈生菜。生菜富含纤维素，能够帮助消除多余的脂肪，是一种很好的减肥食品。球形包心生菜、皱褶奶油生菜以及油麦菜等都属于生菜类别。除了减肥的功效，生菜还含有丰富的营养成分，如维生素等，具有镇痛催眠、降低血压等作用。想象一下，在享用沙拉时加入一些生菜，或者随时咬一口洗净的生菜，都能轻松补充营养。

接下来是芦笋。虽然芦笋的价格相对较高，但它的口感清香鲜美。相比其他蔬菜，芦笋含有更柔软的纤维和更多的营养成分。大约5根芦笋就含有100多微克的营养成分，达到一个人每日需求量的四分之一。芦笋中丰富的维生素和微量元素能完美补充你维生素的不足。而且，整根煮芦笋能够最大程度地保留其营养价值。

再来看看西葫芦。这种看似平淡无奇的廉价蔬菜其实营养丰富。西葫芦含有较多的维生素C、钾等营养物质，尤其是水分的含量极高。减肥过程中，很多MM都会感觉到面色发黄、松弛，而西葫芦富含的水分能够滋润肌肤，让你恢复水嫩的面容。不过要注意，西葫芦不宜生吃，烹调时也不宜煮得太烂，以免营养损失。

还有番茄，也是水嫩美人的必备食物。鲜番茄和番茄汁的水分含量高达94%。番茄中的番茄红素对心血管有保护作用，还能减少疾病发作。番茄中的酸性物质能维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，有助于保持血管壁的弹性和保护皮肤。想要既减肥又保持皮肤的弹性和水分？那就多吃些番茄吧！

在选购食材时，也要注意选择自然成熟的番茄和芦笋等食材，因为与自然未熟的相比，自然成熟的营养更加丰富、味道更好。让我们在享受美食的轻松保持健康和苗条的身材！