专家提醒：坐车睡觉容易颈椎受伤

长途行车，颈椎需呵护骨科专家提醒坐车睡觉易伤颈椎

随着假期的到来，许多人选择出游或回乡，长途车程中，在颠簸的车上打盹似乎成了常态。这一常见的休息方式背后，却隐藏着一些不为人知的隐患。市第三人民医院的骨科专家黄敏为我们揭示了坐车睡觉可能对颈椎造成的伤害。

坐车时，尤其是车辆行驶在不平坦的路面上，加速、减速或转弯时，人体的颈椎承受着巨大的压力。当脖子处于松弛状态，周围的肌肉和韧带会受到不同程度的压迫和牵拉，长此以往，必然导致颈部不适。而在睡眠状态下，肌肉缺乏收缩保护，颈椎更容易受到损伤。

黄敏特别强调，无论坐在前排还是后排，乘车时务必系好安全带。安全带能在急刹车或车辆强烈晃动时，有效地减轻身体摇晃的幅度，从而保护颈椎不受伤害。乘车时，应放下大巴车座位旁的扶手，坐私家车时，也要抓紧车门上的扶手。即使在车上睡觉，也要确保双手紧握扶手，以防意外发生。

为了更好地保护颈椎，专家建议在车上睡觉时，使用U型枕垫在脖子下方。这样可以使头部和颈部自然地靠在上面，保持颈椎的自然弯曲，减轻颈椎的压力。对于已经患有颈椎病的人，特别是脊髓型颈椎病患者，在车上休息时，更应佩戴颈围，这不仅可以保持颈椎的正常位置，还可以在突发情况下起到缓冲作用。

长时间坐长途车易感到疲劳，这时要记得时不时地转动头部，活动一下颈部。除了转头，还可以抬抬手，这样可以缓解肩颈处肌肉的疲劳。

值得注意的是，许多年轻白领在公交车上睡觉的习惯可能会让他们的颈椎受到损伤。在交通拥堵的上下班高峰期，急刹车频繁，颈椎在惯性作用下受到撞击和拉扯。长期如此，可能会导致颈椎关节磨损，出现“挥鞭样损伤”，表现为颈部疼痛、活动受限等症状。专家建议，有此类情况的白领应及时就医检查。

保护颈椎健康至关重要。假期出行或日常通勤时，请务必注意颈椎的呵护，避免不必要的损伤。如果出现颈部不适或疼痛等症状，应及时就医检查，以免延误治疗。