抽烟吃什么清肺？抽烟吃这13种食物清肺

吸烟的阴影：长期吸烟者的健康护航

吸烟，无疑是健康的隐形杀手。尽管我们都知道吸烟的危害，但仍有很多人每日乐此不疲。长期吸烟最容易受伤的是肺部，那么对于长期吸烟的人，他们又该如何守护自己的健康呢？让我们听听专家怎么说。

对于长期吸烟的人来说，补充维生素至关重要。烟气中的某些化合物会使维生素A、B、C、E等的活性降低，消耗体内的这些维生素。吸烟者应该多吃富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生等。这些食物不仅可以补充因吸烟而消耗的维生素，还可以增强人体的免疫功能。调查数据显示，经常食用牛奶和胡萝卜的吸烟者，其胃癌及肺癌的发病率明显低于不常食用这些食物的吸烟者。

喝茶是吸烟者的另一大健康护航。茶能利尿、解毒，使烟中的毒素随尿液排出，有效降低烟对人的毒害。茶叶中的茶多酚更有抑制致癌物质的作用。中的会导致血管收缩、动脉硬化和维生素C含量下降。吸烟者尤其是应该多喝绿茶，以补充体内的维生素C。茶叶中的儿茶素等成分还能有效防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动，降低血糖等。

多吃降胆固醇食物也是吸烟者的健康之选。因为吸烟会使血管中的胆固醇和脂肪沉积增多，导致大脑供血减少，易引发脑萎缩和大脑老化。吸烟者应该少吃含饱和脂肪酸的肥肉，而增加一些能降低或抑制胆固醇合成的食物，如鱼类、豆制品及高纤维食物等。

长期吸烟者的肺部需要排毒。葡萄所含的有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。葡萄还具有祛痰作用，能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适。

常吃牛奶及胡萝卜的吸烟者，其胃癌及肺癌的发病率明显低于不常吃这些食物的吸烟者。菌类食物如香菇、海藻、海带等也具有清毒和预防癌症的突出疗效。

长期吸烟的人应该注重饮食健康，多吃上述推荐的食物，同时尽量减少吸烟量，保护自己的健康。因为健康无价，每一口烟都可能加速身体的衰老和疾病的发生。为了自己和家人的幸福，请珍惜生命，远离。