3款简易瘦脸中医食谱

一、绿豆薏仁粥的烹饪秘笈

材料：绿豆20克、薏仁20克。

做法：

1. 将薏仁与绿豆洗净，用清水浸泡隔夜，让食材充分吸水膨胀。

2. 倒掉浸泡的水，将绿豆和薏仁放入锅中，加入新鲜的水，用大火煮沸。

3. 转小火慢慢炖煮，直到熟透。这款粥品的美味将在小火慢炖中慢慢散发出来。

营养师温馨提示：绿豆和薏仁在中医理论中都具有利尿、改善水肿的神奇功效。薏仁更是有美白的效果，帮助减少脸部斑点的产生。绿豆的解毒效果则能帮助体内毒素迅速排出。如果你觉得粥的口感略显单调，可以适量增加甜味，但记得，砂糖、方糖、蜂蜜或果糖都会为粥品增添热量。

二、活力沙拉的制作指南

材料：美国生菜50克、小黄瓜30克、玉米粒35克、小番茄50克、葡萄干10克、低脂酸奶50克。

做法：

1. 将生菜和小黄瓜洗净，切成片状；小番茄洗净备用。

2. 将切好的生菜、小黄瓜、玉米粒及小番茄放入碗中。

3. 倒入低脂酸奶，撒上葡萄干，搅拌均匀即可食用。

营养师小贴士：这份沙拉中的蔬果富含纤维素，能有效预防便秘，加速肠道中毒素的排出。酸奶中的B群维生素则能帮助你拥有红润的好气色。

三、清新西瓜雪泥DIY

材料：西瓜300克、果糖10克、适量冰块。

做法：

1. 将西瓜去皮，切成小块。

2. 将冰块和西瓜放入果汁机中，搅打均匀。

3. 加入果糖，搅拌均匀即可享用。

营养师告诉你：西瓜具有利尿作用，有助于水分排出。它还有降火气的作用，对缓解因火气引起的痘痘有所帮助。炎炎夏日，你可能因为高温而食欲不振，这时候选择一些冰品作为消暑佳品是个不错的选择。如果西瓜的甜度足够，甚至可以不用加糖。

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