有氧减肥 走路减肥的3大要点

每天面对电脑工作的美眉们，是否在为忙碌的生活节奏和有限的时间而烦恼，无法抽出充足的时间来进行减肥计划呢？看着镜子里的自己，是不是感觉肉肉又在不断增多，而你却束手无策？别担心，祛斑宝网小编今天为大家带来了一种特别的减肥方法走路减肥法。

对于上班族来说，时间总是紧张得如同沙子般从指间滑落。很多人因此失去了运动的机会，导致体重不断攀升，身材逐渐走样。好消息是，运动其实并不需要花费大量的时间。平日里看似微不足道的走路，其实也是一种运动方式。只要你的姿势正确，随时随地都能进行。减肥瘦身不再是遥不可及的梦想，而且，走路还能带来九大好处哦！

那么，什么是世界上最好的运动呢？答案就是走路！世界卫生组织也认定走路为“世界上最好的运动”。每走一步，都能推动人体50%的血液流动起来，实现活血化瘀的功效。走路还能挤压人体50%的血管，简直就是一种简单的“血管体操”。更重要的是，它至少能运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。对于那些想要减肥瘦身却不想进行大量运动的上班族来说，走路无疑是一种理想的健身方式。

那么，如何正确地进行走路减肥呢？

要想通过走路达到减肥的效果，步速是关键。你需要选择中快速，即每分钟至少走100步以上的速度，并且每次行走的时间要超过45分钟。具体的方法有很多种，比如你可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，然后再以正常的速度走10分钟来恢复。如此反复进行多次。你也可以保持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或者大步快走，速度控制在每分钟120步到140步左右。

值得注意的是，行走的时间最好选择晚餐后两小时进行。因为这个时候的脂肪增加量最大，行走更容易减脂。如果时间有限，你也可以将集中的行走时间分散到各个零散时间段内，重要的是保持总时间量的不变。

走路减肥是一种既简单又有效的减肥方式。只要你掌握正确的方法，并坚持下去，相信很快就能拥有苗条的身材和健康的体魄！让我们一起走出健康、走出美丽吧！