晚饭吃什么越吃越瘦 专家推荐这八大食品

爱美之心，人皆有之。面对体型过胖的问题，许多人不仅面临外观上的困扰，还可能损害自尊心，并增加心脑血管疾病、肥胖症等疾病的风险。减肥成为许多男女性追求的潮流。一些人为求快速减肥，采取极端措施，如不吃晚饭或断食，虽然短期内体重有所下降，但往往对身体造成损害，甚至引发或加重代谢疾病。那么，如何在保证身体健康的情况下有效减肥呢？

广州中医药大学第一附属医院普内科的吴依娜副教授，在接受采访时，为广大减肥者提供了既能吃又能瘦的小建议。她指出，晚上常吃以下八大类食品，既不会增肥，又能满足身体的营养需求。

一、消化饼。这种新型食品在超市中可以买到，由全麦、燕麦、麦纤等主要原料加工而成。富含大量纤维和酵素，有助于改善消化，减轻体重。

二、红豆粥。红豆中的石碱酸成分能促进消化，加快肠道蠕动，利尿通便，预防便秘，排除多余水分，防止水肿，对养颜美容有很好的效果。

三、木瓜。木瓜富含果胶和植物纤维，进入胃部后能产生饱足感，减少进食量。木瓜中的蛋白分解酵素能清除体内垃圾，消耗脂肪。

四、猕猴桃。猕猴桃富含维生素C、抗氧化素、钙、维生素E和水溶性膳食纤维，能促进人体细胞活性，加快新陈代谢，帮助清洁肠道，排除垃圾，加速脂肪分解。

五、黄瓜。黄瓜具有除热、利水利尿、清热解毒的功效，还有助于减肥。

六、蜂蜜。蜂蜜中的脂肪酸能促进肠胃蠕动，排出毒素，恢复平坦小腹，改善便秘。

七、牛奶。牛奶被誉为“白色血液”，具有补虚损、益肺胃、生津润肠之功效。不仅有助于睡眠，还有很好的瘦身功效。

八、土豆。中医认为土豆能健脾和胃、益气调中、通利大便。对于脾胃虚弱、消化不良、肠胃不和的人有显著效果。

吴依娜副教授还特别提醒减肥者，减肥过程中要注意养护脾胃，适当运动，科学节食与运动相结合。晚餐早吃可以大大降低尿路结石病的发病率。时刻关注脾胃健康是减轻体重的最好方法。同时强调。（注：联系方式已过滤）