夏季解暑四个妙招

如何真正地消暑避夏？这是许多人都在思考的问题。炎炎夏日，很多人觉得只要够冰、够裸、够凉就能解暑，但这种过激的方法真的科学吗？专家提醒我们，解暑也应该遵循自然规律，避免过于极端的行为。

夏日解暑饮品的选择，冷饮还是热饮？喝冰水可以暂时缓解中暑症状，但温度过冰会造成胃部不适。选择热饮还是冷饮应该因人而异，对于胃不好的人，最好选择温热的饮品，能促使汗腺舒张排汗、散热；身体强健的人可以选择微凉的饮品，但切忌食用过多的冰棒、雪糕等冷饮，它们虽然能暂时降温，但并不能真正解暑。雪糕中含大量奶粉和糖类，过多食用需要大量的水来溶解消化，反而让人越来越渴。

夏日洗澡方式的选择，冲凉还是温水澡？夏天人体吸收大量热量，毛孔处于张开状态，如果水温太凉会使毛孔迅速闭合，无法散热反而容易感冒。因此最好选择38℃左右的温水来冲凉，可以达到解暑散热的效果。

对于夏日穿衣的选择，光膀子还是穿薄衣服？很多人认为穿得越少越能散热，其实不然。当环境温度低于皮肤温度时，皮肤可以通过辐射、传导等方式散热；但当环境温度高于皮肤温度时，皮肤反而会吸热。因此最好选择吸汗、透气、薄一点的衣服，既舒适又有利于解暑。

面对夏天，很多人会选择冰啤酒来解暑。但实际上冰啤酒只是感觉清凉，并不能真正解暑。啤酒含有酒精，过量饮用会产生大量热量加剧口渴和出汗，并对胃肠、心脏、肝脏及肾脏产生不良影响。相比之下，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴的功效，是夏季更好的选择。但体质虚弱的人应注意不要过量饮用。

夏季解暑应该根据个人的身体状况和环境因素来具体对待。在出汗过多的时候，可以喝点淡盐水补充钠离子；平时还可以涂抹清凉油。但最重要的是保持心静，有一颗平静安详的心，做到少生气、少发火。除了这些生活小窍门，还有更多关于夏季保健的内容值得我们去了解和。只有在真正理解和尊重自然规律的基础上，我们才能更好地度过炎炎夏日，享受健康的生活。