早上下床脚后跟痛是怎么回事_怎么办

最近每天早上起床后，一下床脚后跟就有些隐隐作痛，这种感觉已经持续一周了。走一段时间后，疼痛有时会得到缓解。那么，早上下床脚后跟痛是怎么回事呢？我们该如何应对呢？

这种情况很可能是患上了足底筋膜炎。我们的脚部骨骼结构复杂且精密，除了脚掌和脚趾的跖骨与趾骨，脚踝处还有距骨、舟状骨、骰骨等。为了固定这些骨头，我们的身体有一百多条韧带将它们牢牢系住。还有胫后肌腱和筋膜等组织支撑着我们的足弓。足底筋膜就像一张“渔网”，支撑着我们的脚部，承受全身的重量并吸收地面的反作用力。

足底筋膜炎的主要原因是随着年龄的增长，身体各部位逐渐退化，韧带和肌腱也不例外。如果体重过重或行走不当，如经常走凹凸不平的路面、慢跑等，都可能导致已经退化的韧带和肌腱受到进一步损伤。有些患者因足部结构的问题，如高弓足和扁平足等，也容易出现足底筋膜炎。

当足底筋膜炎发生时，最典型的症状就是“一下床，脚跟就痛得受不了！”。这也是医生鉴别诊断的重要指标。因为人体的60%的负重需要两脚跟骨来承受，在跟骨与筋膜的交界处容易受伤。一般小撕裂伤在休息和睡觉时能够自行修复，但如果长期慢性发炎，就会变得越来越严重。

那么，如何应对早上下床脚跟痛呢？

1. 药物治疗：可以口服非类固醇消炎止痛药或注射类固醇来减轻疼痛。

2. 物理治疗：包括超音波和短波，这些治疗方法通过物理产生的热能来帮助组织再生。

3. 足底筋膜伸展运动：可以通过一些简单的运动来伸展足底筋膜，如手扶桌缘弓箭步、站在三角形箱子上的斜边等。

4. 量身订做鞋垫：对于脚部结构已经变形的患者，需要订做鞋垫来撑起足弓，避免拉扯足底筋膜。

5. 热敷：用热水泡脚可以促进血液循环，是简单有效的治疗方法。

6. 骨震波：对于长期保守治疗无效的病患，可以尝试骨震波治疗。

早上下床脚后跟痛很可能是足底筋膜炎的症状。如果出现这种情况，应及时采取措施进行治疗和保养，以免病情恶化。