预防脑中风关键在于睡前喝杯矿泉水

关于预防脑中风的独特建议：睡前一瓶矿泉水，你知道吗？

最近，营养学家提出一个颇为独特的建议：想要更好地预防脑中风发作，不妨在睡前喝一瓶矿泉水。这背后的科学道理究竟是什么呢？

人体内的水分占据约60％至70％，血液流动的速度与体内水分的多少息息相关。在夜间，人体新陈代谢速度相对较慢，加上睡眠中皮肤的水分蒸发和呼吸中的水分散失，使得血液变得更为浓稠。面对清晨起床时身体突然的活动变化，血液循环系统可能会因为负荷过重而引发脑中风或心肌梗塞等心血管疾病。

冬季的日夜气温变化大，更是心血管疾病的高发季节。尤其对于那些血液循环较慢的老年人和肥胖者来说，更要提高警惕。年轻人也不能因为身体强健而掉以轻心。不良的生活习惯，如经常熬夜、久坐、缺乏运动以及偏好高热量高脂食物，都会悄悄影响你的血液循环和新陈代谢速度，进而可能引发心血管疾病。

那么，如何预防清晨突发的心肌梗塞呢？赵函颖营养师建议，在睡觉前1小时至半小时喝1杯温开水，为身体补充水分。同时强调，应避免饮用冰水或冷水，以免因为“冷醒”而导致精神亢奋影响睡眠。为了预防夜间排尿影响睡眠，建议在睡前再次排尿。

值得一提的是，我们日常饮用的水中含有丰富的矿物质，这些矿物质对于维持人体健康起着至关重要的作用。钙和镁是其中特别重要的两种矿物质。据国民健康署的调查显示，超过9成的国人存在钙质摄取不足的问题。钙质不仅有助于预防骨质疏松，还能帮助身体代谢脂肪。而镁则是造血的重要成分之一，有助于促进血液循环和脂肪细胞的代谢。

除了钙和镁，饮用水中还含有其他重要的矿物质，如硒、锌和铜。这些矿物质具有各自的独特功能，如硒具有抗氧化能力，能防止动脉硬化；锌和铜则能促进细胞代谢和再生。

为了预防脑中风和其他心血管疾病，除了保持良好的生活习惯，我们还应该在日常生活中注重水分的补充和矿物质的摄取。不妨在睡前喝一瓶矿泉水，为身体注入活力，迎接健康的新一天。