冬瓜瘦身汤排毒去水 立秋减肥养生两不误

冬瓜汤：家常美味，养颜瘦身之宝

冬瓜汤是一道以冬瓜为主要食材的家常汤菜，其口感清香，营养丰盈。立秋时节，一碗热腾腾的冬瓜汤，不仅利尿消肿，还有美容养颜、瘦身健体的功效。今天，就让我带你领略冬瓜汤的魅力，并教你制作低热量的冬瓜汤，防止发胖，让你拥有完美身材。

一、冬瓜的减肥秘密

冬瓜被誉为减肥圣品。与其他瓜果不同，冬瓜中的丙醇二酸能有效抑制糖类转化为脂肪，加之其本身不含脂肪、热量低、含钠量极低，有利尿排湿的功效。这使得冬瓜在防止人体发胖、增进健美方面有着重要作用。冬瓜还含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁以及多种维生素，特别是维生素C的含量较高。

二、冬瓜汤的种类与做法

1. 消脂冬瓜汤

材料：冬瓜200g、豌豆100g、豆腐200g。

做法：

将冬瓜洗净去皮切块，豆腐切小块，豌豆洗净备用。

锅中倒入少许底油，倒入冬瓜块翻炒一会儿。

倒入清水没过菜，待水煮开后，再煮两分钟，加入少许盐和香油即可食用。

功效：解暑除热，消除体内脂肪及胆固醇，减肥效果明显。

2. 芦荟红枣子冬瓜汤

功效：此汤最能预防肥胖和消除因肝火、燥热而引起的体湿与水肿。

3. 海米冬瓜汤

材料：虾或海米、冬瓜。

做法：

将虾去壳、去虾线，洗净备用；冬瓜洗净去皮去心，切成小骨牌块。

虾仁随冷水入锅煮至酥烂，再加冬瓜同煮至熟，少许盐、鸡精调味后盛入场碗。请注意，请尽量使用少量调味品，并避免摄入虾头，以控制胆固醇的摄入。

食用方法：采用少量多餐制。饿了就吃上几口，尽量等汤凉了再喝。坚持食用虾仁烩冬瓜，配合适量运动，如步行，可帮助瘦身。

温馨提示：虽然冬瓜汤具有诸多益处，但因其性寒凉，故脾胃虚弱、肾脏虚寒、久病滑泄、阳虚肢冷者需忌食。

如此美味营养的冬瓜汤，不仅有助于保持美丽身材，还能为身体带来诸多益处。赶快行动起来，为自己和家人做一碗美味的冬瓜汤吧！