小暑节气养生粥，女人保健食谱

随着小暑节气的临近，保养身体的重要性愈发凸显。试管婴儿网的小编深知，对于女性朋友们来说，通过日常饮食进行养生是一种既实际又有效的方式。尤其在这个时节，喝一些养生粥不仅能填饱肚子，还能为身体补充丰富的营养。接下来，就为大家推荐几款适合小暑节气饮用的养生粥。

小暑节气养生粥品推荐

1、荷叶粥

制作荷叶粥的食材非常简单，只需100克粳米和一张新鲜荷叶。将新鲜荷叶洗净，放入锅中，加入清水熬煮。待汤熬成后，将荷叶捞出。然后，将洗净的粳米加入汤中，继续炖煮直至粥熟。如果汤水较少，要适量加入开水，避免粥底焦糊。荷叶粥不仅清香可口，还具有防暑利尿、消除烦躁的功效，十分适合炎炎夏日。

2、菠菜粥

制作菠菜粥的食材包括200克粳米、新鲜菠菜、适量姜丝、葱花和香菜。将菠菜洗净切末备用。将粳米洗净后放入锅，加入清水熬煮。待粳米开花后，加入菠菜末、姜丝和食盐继续煮。煮熟后，加入香菜末搅拌均匀即可。菠菜粥清淡易消化，具有疏肝养血的功效，是夏日养生的不错选择。

3、苦瓜粥

制作苦瓜粥的食材包括半截苦瓜、1小碗大米。将苦瓜洗净切片，放入盆中加盐腌制10分钟。然后将大米和苦瓜一起放入锅中，加入清水炖煮。苦瓜粥具有清热解暑、降火的功效，尤其适合炎热的夏季。

这三款粥品都营养丰富，特别适合女性朋友们在小暑节气时食用。荷叶粥清香利尿，消除烦躁；菠菜粥清淡易消化，具有疏肝养血之效；苦瓜粥清热降火，解暑止渴。推荐它们的主要原因是因为这些粥品容易消化，天热时人们往往食欲不振，而清淡的粥品更能引起食欲，帮助身体保持健康状态。