夏天哪些果蔬汁有营养

果蔬汁，满溢着自然的维生素、微量元素与植物纤维，无疑是养生的上品。这里所提及的果蔬汁，特指新鲜水果的纯正榨汁，非市场上经过加工的灌装果汁。只有鲜榨的果蔬汁，才能确保营养、卫生与健康。

1. 芹菜洋葱柠檬果汁

制作时，将新鲜的芹菜与洋葱洗净切块，柠檬切半。将芹菜与洋葱放入榨汁机中，加入适量的冷开水与蜂蜜，再挤入柠檬汁。这款果汁的口味独特，营养丰富。芹菜性凉，富含水分、维生素，具有消肿利尿、解暑败火、净化血液的功效。洋葱则能降血压、排毒、提高免疫力、抗病毒。常饮此汁，对身体大有裨益。

2. 西瓜柠檬汁

夏日里，一杯冰凉的西瓜柠檬汁，消暑又养颜。制作时，将西瓜去皮切块，柠檬切半并挤出果汁。将西瓜放入榨汁机中榨汁，再加入柠檬汁与适量蜂蜜。西瓜性凉，能消暑解乏、利尿排毒、养颜美容。柠檬富含抗氧化物质，是美白肌肤、延缓皮肤衰老的佳品。但需注意，凉性的西瓜不宜过量食用，以免引发腹泻、腹痛等不适。

3. 苦瓜胡萝卜汁

这款果蔬汁的制作十分简单，将苦瓜和胡萝卜洗净切块，放入榨汁机中榨汁，再加入冷开水和蜂蜜即可。苦瓜是夏季清热解毒的佳品，具有明目利尿、缓解疲劳、降血糖血脂的功效。胡萝卜则含有丰富的胡萝卜素，能增强免疫力、明目养神、益气养脾。这款果汁适合夏季饮用，既营养又健康。

果蔬汁的种类繁多，如番茄汁、黄瓜汁等，各有其独特的口感与功效。在享受这些果蔬汁的还需注意营养均衡，不可过量饮用，以免对身体造成负担。合理搭配、适量饮用，让果蔬汁成为我们健康生活的最佳伴侣。