太了，怎么才能加胖

网友关于健康问题的描述：一位来自福建的年轻小伙，年仅20岁，身高175厘米，体重却只有55公斤，他时常因为蹲久了而头晕。他的日常饮食习惯良好，三餐规律，食量也正常，排便也无异常。他想知道自己是否脾功能不佳或者营养吸收不良。当前尚未进行任何治疗。他希望寻求帮助以增重。

①号专家给出了这样的解答：你好，很多瘦弱的人都有挑食和偏食的习惯。为了改善这一状况，你应该调整饮食习惯，增加膳食摄入量，确保膳食丰富多样。多吃碳水化合物，面食特别有效；高蛋白食品、蔬菜和水果都不能缺少。平时不妨带一些健康的零食，如花生、奶糖等，以备不时之需。

②号专家则认为：增肥不仅仅是为了增加皮下脂肪，更重要的是使肌肉和体魄更为强健。为了增肥，你可以适当服用山楂等开胃食物，并保持充足的水分摄入、愉快的心情（心情愉悦有助于增胖）、充足的睡眠以及规律的饮食。平时进行一些无氧运动如短跑、跳高等，有助于肌肉增长。

③号专家指出：您好，解答您的疑问。一般人蹲久了在突然站起来时都会感到头晕，这是体位性低血压的正常现象。您的身高175厘米，体重却只有55公斤，确实偏瘦。建议您加强营养，平时加强锻炼。想要增重，您可以每天额外增加一餐，但增重需要过程，不必过于心急。只要放宽心态，多运动，保持身体健康就好。

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