想减重、促循环　睡前泡脚拍打立大功

面对体重计上顽固的数字，是不是让你倍感挫败？别急，中医师为你揭示健康减重的秘诀。关键在于提升基础代谢率，这样你的身体就能更有效地燃烧热量。想要在睡前进行简单的操作来提升代谢和循环，进而促进睡眠，这里有几个小建议。

尝试在睡前泡脚吧。当双脚浸泡在温暖的水中时，你的全身都能感受到放松与舒缓。除此之外，拍打肝经和胆经经络也能起到很好的效果。这些简单的动作有助于提升你的代谢率，促进身体的循环，让你的身体在夜间得到更好的修复和恢复。

当你在拍打关节经络时，一定要注意方法。记住要用空掌拍打，并且要从内往外进行。方向千万不要搞错，以免对关节造成伤害。拍打大腿、小腿经络时，同样要用空掌，用拳头轻轻敲打也是不错的选择。这些动作不仅能帮助你提升代谢和循环，还能促进血液回流，消除水肿。

除了这些，饮食顺序同样重要。中医师特别指出，水果应该在饭后吃。这是因为如果空腹吃水果，可能会导致血糖急剧上升，对身体健康不利。遵循正确的饮食顺序，不仅能让你的体重得到控制，还能让你的身体更加健康。

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