天热易失眠、痘痘狂冒，吹冷气降心火？夏日养心这样做更健康

炎炎夏日，高温来袭，你是否遭遇了痘痘频发、嘴破、便秘等困扰？这些可能是心火旺的症状。难道待在冷气房就能有效降心火吗？中医告诉我们，过度依赖冷气并非良方。

夏日酷暑，人体容易心火旺。吴建东中医师指出，这是因为夏天阳气盛，人体经络气血运行偏向体表，加上夏天在中医五行中属火，与心相应。一旦暑热侵袭，若无法顺应时节调节生活习惯，便可能导致心火过旺，引发一系列问题。

面对高温，许多人选择长时间待在冷气房，但这样做真的有效吗？中医强调中庸之道，冷气虽能降温，但过度依赖反而可能加剧不适。想象一下，当机车引擎高温时，马上泼冷水可能会导致缩缸现象。人体也是如此，大汗淋漓时马上进入冷气房，虽然能立刻降温，但也可能损害健康，导致头痛、胸闷、胸痛等症状。

许多人进出冷气房时，常常不把汗水擦干，使寒气入体。这也是夏天中医门诊常碰到风寒感冒患者的原因之一。长期频繁进出冷气房，在冷热交替的温差影响下，人体神经对温度变化的调节可能失常。且经常吹冷气没有流汗，体内的火气易积聚，如果熬夜，更易导致上火，使暑气停留在体内，心火旺的情形更严重。

那么，如何有效避免夏天心火旺的问题呢？吴建东中医师建议，进入冷气房前，应擦干汗水，做好保暖，有助于人体做好温度调节。避免熬夜，培养适度运动的习惯，让身体流汗、排出暑湿。在饮食方面，少碰烧烤、油炸以及容易上火的食物，多喝水也是不错的调养选择。

夏日养心健康有道。除了适当吹冷气，还需注意生活习惯和饮食调整，这样才能真正远离心火旺的困扰。面对酷暑，让我们一起做出更健康的选择吧！