四款莲子安眠养生食谱做法

将向您介绍莲子的多种功效以及四种以莲子为主要食材的安眠养生食谱。

一、人参莲子核桃汤

这是一道养生佳品，主要食材有莲子、人参和核桃仁。将莲子去心洗净，与人参、核桃仁一起放入炖盅，加入适量的清水，隔水炖煮一个小时。炖好后，加入适量的冰糖即可。此汤具有安神、益智、降压的功效，常食有助于改善失眠状况。

二、莲子炖奶

这款莲子炖奶既美味又营养，所需材料包括牛奶、白砂糖、鸡蛋和莲子。先将莲子去皮、去心，煮熟。然后，将鸡蛋打入碗中，加入白砂糖打散，倒入牛奶搅拌均匀，制成鸡蛋液。将鸡蛋液放入蒸锅中蒸8分钟，取出后放入莲子即可。此品具有滋补养颜、安神养心的功效。

三、沙锅莲子毛肚

这道菜以莲子和牛肚为主要食材，将莲子去心洗净，牛肚切片。油锅烧热后，放入姜片和葱段爆香，倒入适量热水、莲子，中火煮30分钟。然后，加入料酒、白砂糖、味精、盐以及牛肚，煮开后即可食用。此菜具有健脾养胃、补益气血的功效。

四、银杏莲子汤

这款汤品以莲子和银杏为主要食材，将莲子和银杏一起煮熟，最后加入白砂糖调味即可。此汤具有润肺养颜、养心安神的功效。

以上四款以莲子为主要食材的食谱，不仅美味可口，而且具有多种功效，如清热、安神、降压等。对于那些容易受到失眠困扰的人来说，这些食谱具有很好的养生安眠作用。在享受美食的也能为身体带来诸多益处。希望这些食谱能帮助大家在繁忙的生活中，注重养生，保持健康。

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