我是高一学生，两个月前因为军训嗓子喊哑，

作为一名高一的学生，你两个月前因军训而让嗓子受到损伤，如今仍然承受着声音嘶哑、唱歌破音以及说话不适的困扰。对此，许多网友和专家给出了宝贵的建议，让我们一起看看他们是如何为你解答的。

一位专家指出，你的嗓子疼可能是“上火”了。“上火”虽然是中医学的名词，但如果你出现咽喉干痛、鼻腔热烘、口干舌痛等症状，中医就会认为这是“上火”。他建议你在饮食上要注意清淡，避免辛辣刺激，多摄入含维生素C的水果、蔬菜，以及富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。早晚用淡盐水漱口，漱口后喝一杯淡盐水为咽部杀菌、清洁。若症状未减轻反而加重，建议去医院治疗。

还有专家认为，你说话多了嗓子就容易嘶哑，因此建议少说话、多喝水。如果你想快速恢复，可以尝试每天用中药胖大海泡水当茶饮用，或者含用嗓子或西瓜霜含片。每天熬点冰糖梨水喝也是个不错的选择。

还有专家指出，你目前可能正处于变声期，过度用嗓可能会导致不适。含金嗓子或西瓜霜含片可以缓解症状。同时也要注意多喝水，保护嗓子。

网友们也给出了他们的建议，有人认为你应多吃点清润的食物，如银耳汤等，并要少说话、多喝水，好好保护嗓子。你的嗓子在大声说话时会有疼痛和干涩感，这可能是因为你长时间叫喊导致的。

你的嗓子需要得到充分的休息和保养。除了少说话、多喝水和避免过度用嗓外，还可以尝试上述专家的建议，如饮食调整、使用淡盐水漱口、饮用胖大海泡水等。若症状持续未改善或加重，建议及时去医院就诊。希望你的嗓子能尽快恢复，继续以清脆的声音唱出美妙的歌曲。