夏季养生：高温消暑要“以热除热”

夏季的高温，常常让人难以忍受，人们会采取各种方式消暑。有些人会选择洗个冷水澡，再畅饮冰镇啤酒或冷饮，虽然这种方式能够短暂地带来清凉感，但这并不是一种健康的做法。

在炎热的夏季，人体主要通过出汗和蒸发来散热。以热抗热才是更好的养生方式。饮用热茶是一种非常有效的方法。热茶能够促进汗腺分泌，通过皮肤表面的毛孔排出大量水分，散发热量。茶中的茶多酚、氨基酸等与唾液发生化学反应，让口腔得到滋润，产生清凉感。热茶中的咖啡因能刺激肾脏，促进排泄，帮助散发热量和排出废物，降低体温。

除此之外，洗热水澡也是夏季消暑的好方法。热水洗澡能够加快皮肤和肌肉血管的血液循环，使毛细血管扩张，有助于机体排热，促进新陈代谢。这样可以使皮肤各部分获得充足的营养，并加速清除乳酸等代谢产物，消除人体疲劳。洗澡水的温度一般控制在30℃左右最为适宜。

热水洗脚也是一种非常有效的消暑方式。用热水洗脚能够扩张局部血管，兴奋末梢神经，加快血液循环和新陈代谢。在夏季用热水洗脚后，会感觉到全身舒畅，暑气消散。水温以42℃～45℃之间，让人感到暖和舒适为宜。

耐热锻炼也是提高机体散热功能的一种有效方式。每天抽出1个小时左右的时间进行室外活动，如散步、跑步、体操、拳术等。可以选择早晨和傍晚气温较为适宜的时候进行锻炼，每次锻炼都要达到发汗的目的，这样有助于提高机体的耐热能力，加强散热功能。

在炎炎夏日里，我们不妨试试这些以热抗热的方法，不仅能够消暑降温，还能够为我们的身体健康带来益处。