睡眠少于6小时 恐记忆力衰退

生活知识 2025-04-09 04:30生活知识www.zhongliuw.cn

人生中的五大基本需求,无非吃喝拉撒睡,其中睡眠对于维持身体健康的重要性不言而喻。现代生活的节奏往往让人们夜生活丰富,熬夜成了一种常态,拥有充足睡眠的人变得稀少。长此以往,不仅精神无法焕发,更可能对记忆力产生深远影响。

当我们沉浸在夜晚的欢乐时光时,却忽略了睡眠对大脑的重要性。研究由纽约《医药日报》报道,宾州大学的泰德教授及其团队进行了相关研究,让实验老鼠长时间不睡,以观察多久不睡会对脑部记忆力造成影响。

在神经科学的年度会议上,泰德教授发表了这项令人关注的研究结果。他指出,实验老鼠在缺乏睡眠3小时后,脑部记忆的集成就开始受到阻碍。对于人类而言,这相当于将睡眠时间从常规的8小时减少到6小时。这是一个警钟,提醒我们睡眠不足对记忆力的损害是显而易见的。

英国睡眠研究专家奈尔史坦利表示,人类每天都需要一段让大脑“停机”的时间,让大脑有机会去访问和集成记忆。睡眠不足导致的记忆力损失是永久性的,无法恢复。保持足够的睡眠时间至关重要。

史坦利建议,成人一般需要7到9小时的睡眠时间,青少年需要8到9小时,而儿童则需要10到11小时的睡眠时间。遵循这些建议,确保充足的休息和睡眠,是维护身心健康的重要一环。

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